요통으로 인한 고통을 끝내는 방법에 대한 제안

금연. 다른 모든 건강 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 제공되는 혈액을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 혈류 감소는 디스크의 퇴화를 초래하여 부상과 손상에 훨씬 더 취약하게 만듭니다. 이러한 유형의 디스크 손상은 뒤로 넘어가는 불편함을 유발하는 것이 아니라 영구적인 손상을 유발합니다. 허리가 불편하면 일어나서 움직이십시오. 지금이라도 앉거나 누워 있으면 근육이 경직되고 조여집니다. 어떤 운동이 당신과 당신의 허리에 안전한지 알아보기 위해 하루에 적어도 15분 동안 일부 보호 운동을 하는 테스트를 비틀거나 돌리면 안 되지만, 건강 관리 제공자와 확인하십시오.요통이 생기나요? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 긴장된 근육 조직이 이완되고 요통으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 자격을 갖춘 사람이나 가족이 30분 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증을 오래 지속시킬 수 있습니다. 허리 통증으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 지갑을 앞 주머니에 번갈아 가며 테스트하거나 장기간 앉아있을 때 적어도 뒷 주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 1은 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이가 삐뚤어질 수 있습니다. 허리 통증을 견디는 경우 아늑한 운동화 또는 운동화를 신어야 합니다. 발 뒤꿈치 또는 기타 불쾌한 신발을 신고 걷는 것은 부적절하게 걷게 만들고 시작하거나 일어서기 위해 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞고 밑창이 고무로 되어 있는 운동화에 투자해 이상적인 도움을 받으세요. 요통 감소를 스스로 해결하세요. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 등의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 심한 허리 통증 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 구부리지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 등의 불편함을 크게 줄입니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 또는 천천히 천천히 실시합니다. 생각에서 유지해야 할 다른 요점은 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 그룹의 긴장을 방지하기 위해 구매하십시오. 당신이 모든 구석에서 달성할 수 있는 위치에 있지 않을 수도 있지만 불리한 결과, 가장 중요한 영향을 미치고 안전 확률을 크게 향상시키는 요인 중 일부를 제거할 수 있습니다. 당신의 거주지에서 하는 봄맞이 대청소를 위해 건설적인 일을 계속하고 이 글에서 이야기한 내용을 염두에 두십시오. http://www.팔투기리.com