복잡하지 않은 지침으로 요통을 없애십시오

요통이 생기지 않도록 하십시오. 적절하고 안전하게 들어올립니다. 무거운 물건을 잘 들지 않으면 요통이 많이 생긴다. 무릎을 구부리고, 복근을 단단히 유지하고, 물체를 몸 전체에 붙들고 있는지 확인하십시오. 이렇게 하면 등의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 양의 물을 마시고 있다는 확신을 가지십시오. 우리 몸의 70%가 수분을 섭취하고 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요할 수 있습니다. 물은 몸을 뻣뻣하기보다는 느슨하고 유동적으로 보존할 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체의 나머지 부분에서 많은 스트레스를 제거하기 위해 충격 흡수 장치 역할을 하는 추간판이 보존됩니다. 등이 불편하면 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 기울이고 눕습니다. 이런 식으로 수행하면 다른 방법으로 앉아 있을 때보다 허리에 가해지는 부담을 덜 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 훨씬 더 편안한 다른 장소를 찾으면 척추가 뒤틀린 위치에 있지 않다면 이상적이라고 생각되는 것을 사용하십시오. 밖. 몇몇 사람들은 실제 운동을 하기에 충분한 시간만 계획합니다. 그러나, 스트레칭 없이 허리를 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 절대적으로 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동을 하는 데 몇 분이면 운동 안팎으로 안전하게 전환할 수 있습니다. 굽이 낮은 편안한 신발을 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 걸리는 걱정은 온 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 편안한 운동화를 신으면 훨씬 더 자연스럽게 서거나 걸을 수 있으므로 다음 날 아침에 발생하는 등의 불편함을 크게 줄일 수 있습니다. 요통 감소를 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 부위를 베개로 덮고 자는 것입니다. 허리 통증의 현저한 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 등의 불편함을 극도로 줄여줍니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 한 가지 더 생각해야 할 사항은 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 구매하는 것입니다. 인체 전체의 등은 근육 조직의 복잡한 네트워크이므로 요통의 원인이 됩니다. 크게 변동될 수 있습니다. 그러나 요통 치료의 성공은 항상 마무리 단계에서 비슷합니다. 기분이 훨씬 나아집니다. 이 게시물의 조언을 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 개선되는 느낌을 받기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com