지속적인 요통에서 벗어나기

편안한 굽이 낮은 운동화를 신어 보십시오. 굽이 높은 운동화를 발목과 다리에 신으면 그 걱정이 엉덩이와 척추까지 온몸으로 전해진다. 편안한 신발을 신으면 훨씬 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음날 아침 요통의 발병률을 크게 낮출 수 있습니다. 등이 아프면 잠을 잘 곳을 잘 살펴보아야 합니다. 의사와 상담하고 의사가 권장하는 사항을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 좋습니다. 또한 등을 대고 눕는 것은 좋은 생각이 아니라고 일반적으로 설명되어 있습니다. 요통을 예방하려면 오랜 시간 동안 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. 앉는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 거의 매일 일어나서 기지개를 하거나 걷습니다. 마찬가지로 자동차 안에서 많은 시간을 할애한다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 자주 휴식을 취하십시오. 요통으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 대안으로 앞 주머니에 지갑을 넣는 것을 고려하거나 오랜 시간 동안 앉아있을 때 적어도 뒷 주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 싱글은 요통을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 믿기 어려울 수 있지만 커피는 만성 요통을 진정시키려고 할 때 도움이 된다고 합니다. 연구에서는 커피에 함유된 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단한다고 지적하고 있습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 그룹을 담당하므로 커피 한 잔을 가지고 있으면 등 근육이 펴질 수 있도록 하여 허리 근육이 통증을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 요통 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 허리 통증이 크게 감소합니다. 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육은 인대가 잘리고 극심한 허리 통증을 유발합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 생각에 간직해야 할 또 다른 문제는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 등의 불편함을 유발하는 것을 획득하는 것은 그것을 멈추는 솔루션에서 기능을 시작하는 훌륭한 방법입니다. 대부분의 경우 허리를 잘 받쳐주면 걱정이 크게 줄어들고 훨씬 더 편안한 삶을 누릴 수 있습니다. 가능하다면, 가장 효과적인 최종 결과는 초기에 통증이 발견되고 진행되지 않을 때 올 것입니다. http://www.팔투기리.com