요통을 없애는 방법

허리 불편함이 쇠약해지면 숙련된 지원을 구하는 계정. 보험에 가입되어 있다면 몇 번의 세션을 커버할 가능성이 매우 높습니다. 교육을 받은 신체 치료사가 유용한 제안을 하고 허리를 강화하는 데 도움이 되는 훈련 루틴을 개발하도록 지원할 수 있습니다. 요통을 예방하려면 올바른 자세를 유지하십시오. 근육과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 적절하게 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 불편함을 방지하기 위해 모든 경우에 효과적으로 정렬되어야 합니다. 허리 통증을 방지하고 완화하려면 옆으로 누워 휴식을 취하십시오. 또한 무릎 사이에 베개를 두어 척추가 잘 정렬되도록 하십시오. 엎드려 자거나 등을 대고 자면 요통이 생길 수 있지만 무릎을 약간 구부린 상태로 옆으로 자는 것이 편리합니다. 큰 요통에 대해 의사의 진료를 받는 데 적어도 며칠이 걸릴 수 있으며 그 시간 동안 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것을 불편하게 여깁니다. 디스크가 파열되는 등 허리에 심한 손상을 입었다면 무릎을 구부리면서도 등을 평평하게 펴고 눕는 것이 가장 편안함을 실제로 경험할 수 있습니다. 등과 다리는 힘줄이나 근육 조직으로 인해 긴장이 감소할 수 있습니다. 운동을 해도 허리가 아프지 않게 하려면 일반적으로 운동 전에 워밍업을 하고 운동 후에 몸을 식히십시오. 꽤 많은 사람들이 실제 운동을 하기에 충분한 시간만 계획합니다. 그럼에도 불구하고, 스트레칭을 시작할 필요 없이 등을 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 절대적으로 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동을 하는 데 몇 분이면 안전하게 운동을 시작하거나 종료할 수 있습니다. 허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 허리 통증 유의미한 감소 워밍업 없이 빠르게 허리를 굽히지 마십시오. 긴장된 근육은 인대가 잘리고 요통을 크게 줄이는 데 기여합니다. 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 유념해야 할 추가 문제는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 이제 알 수 있듯이 일반 개인이 도움을 주기 위해 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다. 허리의 불편함을 덜어줍니다. 지금은 쇠약해 보일 수 있지만 이 짧은 기사의 지침과 제안을 따르면 요통으로 완전하고 방해받지 않는 생활을 할 확률을 높일 수 있습니다. http://www.팔투기리.com