요통에 대해 알아야 할 모든 것!

올바른 체중을 유지하고 있는지 확인하십시오. 비만인 경우, 특히 그 지방이 상체에 있는 경우 허리와 척추에 훨씬 더 많은 부담을 가하게 됩니다. 최적의 체중을 유지하려고 노력하면 허리와 척추에 너무 많은 부담이 가해지지 않는다는 확신을 가질 수 있습니다. 민감한 피부에 손상을 입히지 않더라도 얼음으로 요통과 부기를 올바르게 치료하려면 자신있게 관리하십시오. 얼음을 적용합니다. 피부에 즉시 얼음을 바르지 마십시오. 개인 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 적신 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 부상 부위에 15분 이상 얼음찜질을 하지 마십시오. 신발을 갈아신는 등 요통 테스트를 합니다. 운동화가 낡았거나 크거나 너무 작으면 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지지대가 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 허리 불편함을 유발합니다. 구식 신발을 교체하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통으로 고통받는 대부분의 사람들은 요통을 줄여줍니다. 허리 통증으로 인해 수많은 사람들이 매년 의사를 찾습니다. 실제로, 일상적인 자세가 처방이 될 수 있으며 이러한 루틴은 척추의 반복적인 위치와 근육 감소를 요구하여 뻣뻣한 통증을 유발합니다. 어떤 유형의 허리 불편함을 줄이기 위해 고군분투하는 것은 특정한 한 가지가 나이가 들어감에 따라 예기된 결론처럼 보일 수 있지만, 그러한 일이 발생하기 전에 시도하고 끝내는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10개 이상을 잃어야 하는 경우 lbs, 당신은 그들을 제거하기 위해 적절한 운동을하고 올바른 방법을 섭취해야합니다. 과도한 파운드는 주로 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 허리를 줄이는 데 훨씬 더 많은 부담을 주어 만성 요통을 유발할 수 있습니다. 요통 감소자신과 함께 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개에 투자하십시오. 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 등의 불편함을 크게 줄이는 데 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리 통증을 심각하게 줄여줍니다. 허리를 굽혀야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하는 대신 느린 동작으로 하세요. 유념해야 할 또 다른 사항은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통을 견디고 있든, 한 사람을 더 돌보는 사람이든 관계없이 다음의 제안을 따르십시오. 이 짧은 기사는 지속적인 통증을 줄이거나 제거할 개선과 변화를 만들기 위한 훌륭한 시작 단계를 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com