요통으로 인한 고통을 예방하는 방법에 대한 아이디어

금연. 다른 모든 웰빙 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 디스크의 퇴행성 감소는 디스크를 손상 및 부상에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 유형의 디스크 손상은 일시적인 요통을 유발하는 것이 아니라 장기간의 부상을 유발합니다. 요통이 발생하면 일어나서 움직입니다. 그럼에도 불구하고 앉거나 누워 있으면 근육이 경직되고 조여집니다. 비틀거나 뒤집으면 안 되지만 하루에 15분 이상 무해한 운동을 시도해 보십시오. 어떤 운동이 당신과 허리에 안전한지 알아보기 위해 의사의 조언을 구하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 뭉친 등 근육이 이완되고 요통으로 인한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 숙련된 사람이나 사랑하는 사람이 30분 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증을 오래 지속시킬 수 있습니다. 요통으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑을 앞 주머니에 대용으로 두거나, 오랜 시간 앉아있을 때 최소한 뒷주머니에서 지갑을 꺼내는 것을 고려하십시오. 지갑, 주로 두꺼운 싱글은 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이가 정렬되지 않을 수 있습니다. 허리 통증이 있는 경우 편안한 운동화나 신발을 신어야 합니다. 힐이나 기타 불쾌한 운동화를 신고 걸으면 부적절하게 걷게 되고 허리가 불편해지거나 들어올릴 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화를 구입하고 바닥에 고무 밑창이 있어 최상의 지지력을 얻을 수 있는지 테스트합니다. 등의 불편함을 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통 감소를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 놓고 휴식을 취하는 것입니다. 극도의 요통 ​​감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 원인이 되며 심한 경우 허리 통증을 감소시킵니다. 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 염두에 두어야 할 추가 요소는 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하고 근육의 긴장을 방지하기 위해 구입하는 것입니다. 그러나 거의 모든 구석에 손을 뻗을 준비가 되지 않았을 수 있으며 해로운 요소가 있는 아주 작은 모든 것을 꺼낼 수 있습니다. 효과가 가장 크면 보호 가능성을 상당히 높일 수 있는 몇 가지 요인을 제거할 수 있습니다. 가정에서 봄철 대청소를 할 때 긍정적인 태도를 유지하고 이 기사에서 언급한 내용을 기억하십시오. http://www.팔투기리.com