이 쉬운 지침으로 요통을 없애십시오

요통이 생기지 않도록 하려면 철저하게 들어 올리십시오. 그리고 안전하게. 무거운 물건을 적절하게 들어 올리지 않으면 허리가 많이 불편해집니다. 무릎을 구부리고 복근을 단단히 유지하고 물체를 몸에 밀착시킨 상태로 유지하십시오. 이렇게 하면 허리의 부담을 크게 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 우리 몸의 70%가 수분을 유지하고 있기 때문에 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 물은 당신의 체격을 뻣뻣하지 않고 느슨하고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체의 나머지 부분에서 많은 부담을 고려하기 위해 추간판이 계속 충격을 흡수하는 역할을 하게 됩니다. 요통이 있는 경우 엉덩이를 무릎에 대해 약 90도 각도로 기울이고 눕습니다. 이런 식으로 수행하면 다른 접근 방식보다 훨씬 더 허리에 가해지는 긴장을 완화할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 더 아늑한 다른 자세를 찾는다면 척추가 꼬인 자세가 아니라면 가장 기분 좋은 자세를 취하십시오. 운동하는 동안 허리가 다치는 것을 방지하려면 일반적으로 운동 전에 워밍업을 하고 운동 직후에 몸을 웅크립니다. 오늘날 꽤 많은 사람들이 실제 운동을 하기에 충분한 시간만 계획합니다. 그럼에도 불구하고, 스트레칭 없이 허리를 들어 올리고 긴장을 시키는 것은 부상을 입는 절대적으로 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 신체 운동을 위한 몇 분이면 안전하게 운동을 시작하고 종료할 수 있습니다. 굽이 낮은 편안한 신발을 착용하십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 가하는 부담은 몸 전체에서 엉덩이와 척추까지 전달됩니다. 편안한 신발을 신으면 더욱 자연스럽게 서거나 걸을 수 있으므로 다음 날 아침에 요통의 발병률을 크게 낮출 수 있습니다.허리 통증 완화 자신을 관리하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 자는 것입니다. 심각한 허리 불편함 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육은 인대가 잘리고 허리 통증을 극도로 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 생각에 간직해야 할 또 하나의 문제는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육의 긴장을 피하기 위해 구입하는 것입니다. 인체의 등은 근육 그룹의 복잡한 네트워크이므로 요통을 유발할 수 있습니다. 크게 다릅니다. 그럼에도 불구하고 요통 치료의 결과는 마무리 단계에서 항상 동일합니다. 이 보고서의 도움을 계속 염두에 두십시오. 그러면 등이 곧 좋아지기 시작할 것입니다. http://www.팔투기리.com