허리 불편함에 대처하는 방법에 대한 기본 제안

샤워를 하십시오. 목욕을 하는 것은 좋게 들릴지 모르지만 욕조에 누워 있으면 허리에 해를 끼칠 수 있습니다. 서 있을 수 없을 정도로 아프지 않은 경우 일반적으로 샤워가 적합합니다. 뜨거운 물에 등을 대고 서서 휴식을 취하십시오. 상당히 진정될 수 있습니다. 장시간 운전으로 인한 요통을 예방하려면 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 양을 줄일 수 있습니다. 좌석에 스트랩을 고정하는 등의 도움을 받을 수 없는 경우 기본적으로 허리와 좌석 사이에 베개를 놓고 등 위쪽과 좌석에 남아 있는 틈을 포함하면 방어할 때 등을 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다. 충격으로 인한 것입니다. 허리가 아파도 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 기울이면 단기적으로는 불편함을 완화하는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 항목이 악화될 수 있습니다. 증상이 전혀 없을 때 좋은 자세를 취하면 처음부터 요통이 발생하는 것을 확실히 피할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장하지 마십시오. 긴장된 근육 그룹이 악화될 수 있기 때문입니다. 근육 경련이 발생하지 않도록 긴장을 푸십시오. 등의 영향을 받는 부위에 열을 가한 다음 스스로 쉬도록 하십시오. 많은 경우에 진통제보다 더 많이 복용하면 요통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 며칠 동안 복용해야 할 수 있으며, 그러면 통증이 사라진다는 것을 알게 될 것입니다. 알약에 대한 지시 사항을 매우 철저하게 연구하고 훨씬 더 빨리 일을 처리할 것이라고 상당히 생각하지 마십시오. 요통으로 인한 합병증을 견디고 있다면 등을 따뜻하게 하고 얼음을 얼리십시오. 요통이 발생한 첫 2~3일 동안은 통증을 최소화하기 위해 얼음을 대고 있어야 합니다. 3일 동안 등을 냉찜질한 후 온찜질을 하여 근육 조직을 이완하고 이완합니다. 등 통증 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 효과적인 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 자는 것입니다. 허리 통증 극도의 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히는 것을 피하십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 심한 요통을 유발합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하기보다는 천천히 하세요. 명심해야 할 또 다른 사항은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하던 일을 중단할 필요가 없습니다. 허리 통증이 추가적인 주요 위험이 되었을 때 몇 년 동안 큰 영향을 미칠 수 있는 것은 간단한 팁일 뿐입니다. 더 젊을수록 문제를 대비하고 대비할 수 있을수록 생활 방식이 훨씬 더 나아질 것입니다. http://www.팔투기리.com