만성 요통에서 벗어나기

편안한 굽이 낮은 신발을 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 가하는 장력이 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. at easy 운동화를 신으면 훨씬 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음 날 아침 요통의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프면 잠을 잘 곳을 잘 살펴야 합니다. 의사에게 확인하고 의사가 제안하는 내용을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 쉬는 것이 좋습니다. 또한 엎드려 자는 것은 환상적이지 않다는 말을 자주 합니다. 요통을 예방하려면 오랜 시간 앉아 있는 것을 삼가야 합니다. 앉아있는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 거의 자주 일어나서 근처에서 스트레칭을 하거나 산책을 하십시오. 마찬가지로, 차 안에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 규칙적인 휴식을 고려하십시오. 허리 통증을 견디는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 들고 다니지 않는 것이 좋습니다. 지갑을 앞주머니에 대용으로 넣어두는 것을 테스트하거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 상당한 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 믿기 어려울 가능성이 가장 높지만 지속적인 요통을 진정시키기 위해 노력할 때 커피가 도움이 된다고 언급됩니다. 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 조직을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 조직이 늘어나도록 도우며, 반대로 허리 근육 조직이 통증을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 등 통증 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 자는 것입니다. 심한 허리 통증 감소 워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 크게 감소합니다. 몸을 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 유념해야 할 추가 요소는 추운 날씨에 등을 계속 따뜻하게 유지하여 근육 조직의 긴장을 방지하는 것입니다. 요통의 원인을 찾는 것은 다음 옵션에 대한 작업을 시작하는 훌륭한 방법입니다. 멈춰. 가장 일반적으로, 좋은 등받이를 찾는 것은 도전을 크게 완화하고 훨씬 더 아늑한 생활로 이어질 것입니다. 가능하다면, 가장 효과적인 효과는 통증이 초기에 발견되고 진행되지 않을 때 올 것입니다. http://www.팔투기리.com