다시 고통을 호소하는 방법에 대한 세부정보

종종 도전적인 운동을 경험하게 될 것입니다. 스트레칭을 하면 앞으로의 근무일을 위해 허리에 훨씬 더 많은 계획을 세울 수 있으며, 그렇게 할 필요 없이 스스로 통증과 부상을 당할 수 있습니다. 신경쓰이는 근무일을 정하지 않더라도 스트레칭을 충분히 하여 자주 하는 근육 조직을 풀어주는 것이 좋습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 둡니다. 각도. 이렇게 앉으면 허리가 다시 아프지 않도록 힘을 줄이면서 편안함과 편안함을 높일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 추가로 편안한 곳을 찾으면 척추가 뒤틀린 위치에 있지 않은 가장 좋은 것을 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 방지하십시오. 일반적으로 비틀수록 부상 가능성이 커집니다. 주요 물체를 들어 올릴 때 주로 비틀림을 피해야 합니다. 비틀어 있지만 근육 그룹에 긴장이 발견되면 위치 또는 운동을 수행하는 방식을 변경하십시오. 경고 표시를 일찍 인식하면 나중에 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 붓기를 줄이고 근육 긴장으로 인한 통증을 다시 완화하려면 다시 근육량을 압축하는 것을 고려하십시오. 다친 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 다시 도움을 받을 수도 있습니다. 근육 덩어리를 압축하는 행위는 근육의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 반대로 잠재 고객이 허리 통증을 완화하는 것입니다. 오랜 시간 동안 서 있지 마십시오. 이렇게 하면 몸에 가해지는 모든 압력 때문에 허리 부상을 다시 유발할 수 있습니다. 하루 종일 발이 묶일 일이 있다면 쉬는 시간에 자신 있게 앉아 쉬고, 숙소에 도착하면 아주 잠깐 휴식을 취하세요. 굽이 1인치 정도 되는 신발은 신지 마세요. 이보다 높은 굽을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이는 허리의 긴장과 통증을 유발합니다. 하이힐을 정상적으로 신으면 만성 통증이 올 수 있습니다. 착용해야 하는 경우 투자하는 시간의 양을 제한하면 통증과 부상의 가능성을 낮출 수 있습니다. 상태에 따라 요통은 이러한 종류의 지속적인 문제가 될 수 있으며 자금도 문제가 될 수 있습니다. 가장 효과적인 보험 플랜이 있더라도, 백 문제는 실제로 큰 타격을 줄 수 있습니다. 따라서 값비싼 방법을 시도하더라도 상당히 저렴하고 도움이 되는 모든 일을 수행하고 있는지 절대적으로 확인하는 것이 가장 좋습니다. 부상 또는 평생의 조건으로 인해 이 게시물의 도움은 정확한 문제를 견뎌낸 사람을 위해 특별히 선택되었습니다. 귀하의 상태에 있는 다른 사람들에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 찾은 다음, 허리 통증을 근절하기 위한 최선의 조치에 대한 결정을 내리십시오. http://www.FaltuGiri.com