요통에 대처하는 방법에 대한 지침

다시 경련이 있을 때 온기를 유지하십시오. 온찜질을 하거나 온열 패드를 사용하여 긴장을 푸십시오. 그것은 근육 조직을 진정시키고 당신을 느슨하게 할 수 있습니다. 긴장은 허리 통증의 상당한 부분이 될 수 있으므로 누워서 진정하려고 하는 것만으로도 놀라운 일이 생길 수 있습니다. 원래의 허리 통증이 가라앉을 때 테스트를 통해 방황합니다. 거의 아무것도 들고 다니지 말고 머리를 위로 들어 올리십시오. 이런 종류의 가벼운 운동은 경련을 다시 완화하고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 방황이 불편함을 줄이거나 없애지 못한다면 적어도 마음은 편애할 것입니다. 섬세한 모공과 피부에 해를 끼치지 않으면서도 얼음으로 요통과 붓기를 적절히 관리하려면 안심하고 트리트먼트를 사용하세요. 얼음을 적용할 때. 모공과 피부에 얼음을 바르지 마십시오. 아이스 팩을 개발하려면 부드럽고 적신 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 얼음찜질을 15분 이상 하지 않고 다친 부위에 대세요. 다시 허리가 아프다면 어떤 자세로 잠을 자는지도 잘 지켜보고 싶습니다. 의사와 상담하고 의사가 제안하는 내용을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 면에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 다시 누워 자는 것은 우수한 전략이 아니라고 주장합니다. 경련으로 인한 요통을 겪고 있다면 완화를 위해 진정시켜야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 온기를 적용하는 것입니다. 전해질 조화는 이완된 근육량을 유지하는 데 중요한 측면이며, 결국 근육 그룹이 진정으로 덜 긴장할 때까지 h2o를 마시고 나트륨을 최소한으로 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탈수되면 기본적으로 근육 경련이 더욱 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 휴식과 여가를 서로 혼동합니다. 등의 불편함을 피하려면 휴식이 필요하지만 너무 많이 쉬면 진정으로 방해될 수 있습니다. 쉴 때는 긴장을 풀기 위해 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 휴식 시간의 이점을 충분히 누리지 못합니다. 편안함은 자세를 알고 시스템이 여가에 굴복하도록 하는 것입니다. 오늘날 많은 사람들이 생각하는 것과 달리, 오늘날 요통을 견디는 사람들은 일반적으로 신체 운동을 하는 것이 중요합니다. 요통이 있는 사람들은 운동을 하면 통증이 더 악화될 것이라고 생각할 수 있지만 치료 운동은 정말 유용합니다. 허리의 제한된 근육 그룹은 다시 통증을 유발하거나 다시 유발할 수 있습니다. 운동은 허리 근육을 다시 펴고 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 조만간 작업을 하면 허리가 불편할 수 있지만 이전에 언급한 게시물의 제안을 보면 고통에 대해 무엇이든 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 이전에 언급한 정보는 시작하는 데 도움이 될 것이며 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 데이터가 있다는 사실을 알게 되면 훨씬 기분이 좋을 것입니다. http://www.FaltuGiri.com