허리 통증을 완화할 수 있는 조언

나중에 다시 통증이 발생하지 않도록 하려면 일반적으로 육체적으로 요구되는 신체 활동 직전과 직후의 근육 그룹. 작업을 수행하기 위해 많은 양의 구부리기와 들어 올리기가 필요한 경우 근육 조직을 스트레칭하고 다시 다리가 아닌 다리로 들고 다니십시오. 장기 요통을 예방하려면 이렇게 하십시오. 매일 충분한 식수를 마실 수 있다는 확신을 가지십시오. 우리 몸의 70%가 남아 있는 상태에서 수분을 유지하는 것이 중요합니다. H2o는 시스템을 뻣뻣한 것보다 훨씬 자유롭고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 섭취하면 전체 신체의 이완을 통해 많은 양의 압력을 얻기 위해 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판이 보존됩니다. 운동은 요통을 없애고 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 요통을 더 많이 유발할 수 있다고 느낄 수 있으며, 운동의 형태나 양을 잘못 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 훈련은 당신에게 아주 좋고, 휴식을 취하면 실제로 훨씬 더 큰 상처를 입을 수 있습니다. 통증과 손상을 다시 방지하기 위해 구매하는 경우, 들어올리는 항목을 실제로 다루어야 합니다. 무릎을 구부리고 안으로 집어넣습니다 복부 근육 조직을 제거하고 경련이나 비틀림을 피하십시오. 허리선을 비틀거나 비틀거나 구부리면 다칠 가능성이 매우 높거나 현재 허리의 불편함을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 힘들게 보일 수 있지만 다시 불편함을 겪는 사람들은 실제로 운동을 해야 합니다. 다시 불편함을 참는 남성과 여성은 일반적으로 운동이 허리 통증을 더 견디기 힘들 정도로 만들 수 있다고 생각하지만 도움이 될 수 있습니다! 오늘날 꽤 많은 사람들이 등에 있는 근육량을 늘려서 불편함을 해소할 수 있습니다. 온기는 또한 허리 문제, 특히 다시 통증을 줄이는 강력한 방법으로 확인되었습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 온열 요법은 비용이 적게 들고 복잡하지 않습니다. 최상의 효과를 얻으려면 얼음과 온찜질을 반복하는 것이 가장 좋습니다. 효과적으로 앉습니다. 당신이 부정적인 자세를 가지고 있다면 당신이 할 필요가 없을 때 다시 당신을 긴장시킬 것입니다! 공연이나 다른 약속 때문에 하루에 몇 시간씩 앉아 있어야 한다면 다시 도움을 주는 의자에 투자하십시오. 또는 훈련용 공 위에 앉아 자세를 돕고 등을 다시 강화합니다. 편안한 자세로 잠을 잘 수 있습니다. 이상적인 장소는 가장 좋아하거나 가장 편안한 장소가 될 수 없지만 실제로는 가장 효과적인 것이 무엇인지에 관한 것입니다. 등을 대고 등을 대고 자는 것은 균형이 잘 잡힌 부위가 중요합니다. 상관없어 치유법. 누구도 평생 고통을 안고 살아야 합니다. 다행히도 가장 심각한 허리 통증을 상당히 줄이거나 없앨 수 있는 선택 항목이 많이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com