이 지침으로 통증을 줄이고 완화하십시오

어깨 뒤쪽에 수건을 놓으십시오. 허리 통증은 약한 자세로 인해 유발되거나 최소한 악화될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있는 경우 수건을 말아서 사용해 보십시오. 앉았을 때 등이 조여지는 것을 확인하십시오. 그것은 자세를 강화하고 다시 고통을 완화할 수 있습니다. 다시 고통을 줄이기 위해 구매시 올바른 자세를 유지하십시오. 근육량과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 고통을 유발하지 않도록 적절히 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 통증으로부터 보호하기 위해 항상 적절하게 정렬되어야 합니다. 허리 통증이 다시 발생하지 않도록 하려면 적절하고 안전하게 들어올릴 수 있도록 하십시오. 무거운 물건을 제대로 들어 올리지 않아 허리가 많이 아프다. 무릎을 구부리고 복부 근육을 단단히 유지하고 물체를 몸 전체에 가깝게 잡으십시오. 이것은 당신의 다시의 압박에서 많은 것을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 다시 통증이 장기적이든 급성이든 상관없이 알고 완전히 파악하는 것이 중요합니다. 만성 다시 통증은 3개월 이상 지속되며 일반적으로 손상이나 질병의 결과로 인한 지속적인 허리 통증입니다. 급성 다시 통증은 부상 및 기타 이유로 나타날 수도 있으며 일반적으로 빠르게 나타나며 짧은 시간 동안만 지속됩니다. 다시 통증을 참는다면 편안한 운동화나 신발을 신고 있다는 사실을 확인하십시오. 힐이나 기타 불편한 신발을 신고 걸으면 부적절하게 걸을 수 있고 다시 불편함을 유발하여 시작하거나 개선할 수 있습니다. 몸에 꼭 맞고 바닥에 고무 밑창이 있어 최상의 지지력을 얻을 수 있는 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 옆으로 누워서 자고 무릎 사이에 베개를 놓아 허리 통증을 완화하고 보호합니다. 무릎을 감싸는 베개는 자고 있어도 척추를 곧게 유지하여 아프지 않고 상쾌한 감정을 깨울 수 있습니다. 이 기능을 위해 인체 크기의 베개를 구입하는 것을 생각해보십시오. 어떤 경우에는 어떤 안전 조치를 취하더라도 귀찮은 허리 불편 함을 감쌀 수 있습니다. 너 뭐하니? 당신은 정말로 당신의 발에서 내려서 다시 평평하게 누워야합니다. 또한 다량의 수분을 섭취하고 가급적이면 식수를 섭취하십시오. h2o는 근육의 통증을 방해하는 독성 화합물을 발사할 수 있습니다. 확실히, 다시 불편함을 완화하기 위해 달성할 수 있는 이상적인 절차 중 하나는 일상적으로 운동하는 것입니다. 유산소 광신도나 준 역도 선수로 발전할 필요는 없지만 거의 매일 운동을 하면 경련 근육 그룹과 관련된 고통을 다시 완화하는 기적을 일으킬 것입니다. 실제 신체 운동은 확실히 고통을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 고통을 안전하고 안전하고 성공적으로 처리할 수 있는 수단이 있기 때문에 요통으로 고통받는 절망에 연루될 필요가 없습니다. 당신이 필요로 하는 대답은 당신이 일반적으로 당신의 개인적인 모든 고통을 다시 겪지 않는다는 것을 확실히 하기 위해 제공되는 이 훌륭한 제안에서 적절하게 이용 가능하게 될 수 있습니다. http://www.FaltuGiri.com