A Search At This Back again 고통받는 지원을 고려하십시오

보조기가 없어도 무의미한 허리 사고를 피할 수 있습니다. 다시 흡수하는 긴장의 양을 줄이려면 항상 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 허리가 아닌 무릎에서 구부리고 들어 올리십시오. 큰 물건을 들어 올리기 전에 중앙에 두면 긴장을 피할 수 있습니다. 들어올릴 때 주의하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 올바른 자세를 사용하십시오. 무릎에서 올립니다. 무거운 물건을 부적절하게 드는 것은 오히려 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 잠재적으로 오래 지속되는 파괴를 방지하려면 경고를 사용하십시오. 물건이 너무 커서 도움을 요청하거나 이동 인형을 사용하기에 너무 큰 경우. 다시 다치지 않으려면 내용물을 알 때까지 상자나 컨테이너를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 예상보다 훨씬 더 무거워 등에 부상을 입을 수 있습니다. 전체적인 모양이나 사진을 중심으로 내용물을 짐작해서는 안 됩니다. 어린 아이를 들어 올리거나 젖을 먹일 때도 효과적으로 포인트를 들어올리는 데에 힘써야 합니다. 많은 부모들이 어린 자녀와 함께 힘든 주거생활을 하다 허리를 다칩니다. 유사하게, 몇몇 새 엄마들은 간호를 하는 동안 허리를 긴장시킵니다. 이러한 사고로 인한 고통은 무릎에서 어린 아이를 들어 올려 시스템에 더 가깝게 유지함으로써 쉽게 피할 수 있습니다. 한 어깨에 큰 지갑을 메고 다니는 여성을 몇 번이나 목격했습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 대학생을 얼마나 많이 관찰 했습니까? 일반적으로 중량물을 비례적으로 만들어야 하며 신뢰할 수 있는 기준으로 이를 유지하는 데 필요한 시간을 제한할 수 있어야 합니다. 비타민 D가 많이 함유된 균형 잡힌 건강한 식단은 등이 튼튼함을 나타내는 뼈를 강력하게 유지합니다. 균형 잡힌 식단 프로그램은 건강과 피트니스의 모든 부분에 필수적이므로 놀랍지 않게도 그것은 다시 건강과 별개가 아닙니다. 서류를 검토할 때 허리 통증을 예방하려면 서류를 다음과 같이 읽을 수 있는 방식으로 유지하십시오. 의사와 평행한 눈. 문서를 옆으로 또는 위아래로 사냥하고 살펴보는 것은 등 상부 근육 조직에 상당한 압력을 가하여 다시 요통을 일으키도록 합니다. 이 요통 문제를 해결하기 위한 아이디어를 얻으려면 다시 통증을 견디는 방법을 배우는 데 매우 편안함을 느껴야 하며 아마도 평생 동안 통증을 완전히 없앨 수도 있습니다. 꽤 많은 다른 사람들이 그것을 수행했으며 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com