허리가 다시 불편할 때 대처하는 방법에 대한 정보

일반적으로 스트레칭을 할 것인지 여부에 관계없이 스트레칭 시간을 고려합니다. 격렬한 조치를 취하십시오. 연장하면 전날보다 더 많은 계획을 세우게 되며, 이 계획 없이는 스스로 작업하는 데 통증과 사고를 겪을 수 있습니다. 스트레스로 가득 찬 하루를 계획하지 않는 경우에도 일반적으로 적용되는 등의 근육 조직을 다시 풀기 위해 적절하게 스트레칭을 하고 싶습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 배치합니다. . 이렇게 앉으면 압력을 최소화하더라도 편안함과 편안함을 높여 다시 아프지 않게 할 수 있습니다. 그러나 추가로 아늑한 위치를 발견했다면 척추가 뒤틀린 자세가 아닌 이상 이상적이라고 생각되는 위치를 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 더 자주 비틀수록 부상의 가능성이 커집니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때 주로 뒤틀림을 피해야 합니다. 몸을 비틀는 동안 근육 그룹이 긴장하는 것을 발견하면 동작을 수행할 위치나 방법을 조정하십시오. 경고 신호를 일찍 인지해야 나중에 통증을 줄일 수 있습니다. 염증을 줄이고 근육 압박으로 인한 허리 통증을 완화하려면 다시 근육을 압박하는 것을 고려하십시오. 다친 근육량을 압축하려면 탄력 붕대를 사용하거나 다시 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육 그룹을 압축하는 행위는 근육 조직의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 역으로 판매 기회를 다시 완화하는 고통을 줍니다. 장기간 서 있지 않도록 하십시오. 이 작업을 수행하면 몸에 가해지는 모든 부담 때문에 허리 손상을 유발할 수 있습니다. 하루 종일 서 있어야 하는 위치에 있는 경우 휴식 시간에 반드시 앉고 재산을 얻으면 미성년자를 위한 휴식을 취하십시오. 굽이 1인치 이상 되는 신발을 신지 마십시오. 이보다 높은 굽을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 다시 긴장과 통증을 유발합니다. 하이힐을 정상적으로 신으면 장기간의 고뇌가 올 수 있다. 착용해야 하는 경우 투자한 시간의 합계를 제한하면 고통과 피해의 기회를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 곤경에 따라 다시 고통은 자금도 문제가 될 수 있다는 일종의 장기적인 우려가 될 수 있습니다. . 최고 수준의 적용 범위에도 불구하고 다시 문제는 그 피해를 진정으로 고려할 수 있습니다. 따라서 값비싼 방법을 시도할 때는 훨씬 저렴하면서도 성공적인 방법으로 가능한 모든 일을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 최종 결과로 허리 통증을 겪고 있는지 여부 해악이나 평생의 문제로 인해 이 글의 제안은 주로 같은 문제로 고통받은 모든 사람을 위해 선택되었습니다. 귀하의 상황에서 다른 사람들을 위해 노력한 것이 무엇인지 파악한 다음, 요통을 제거하기 위한 최선의 후속 이동에 대한 결정을 내리십시오. http://www.FaltuGiri.com