허리 통증을 최소화할 수 있는 조언

나중에 다시 요통을 피하려면 일반적으로 스트레칭을 잊지 마십시오. 격렬한 신체 활동 직전과 직후의 근육. 직장에서 많이 구부리고 들어 올리려면 근육량을 늘리고 다시 올리지 말고 다리로 들어 올리십시오. 가까운 장래에 다시 고통을 받지 않으려면 이렇게 하십시오. 매일 충분한 식수를 섭취하도록 하십시오. 우리 몸의 70%가 수분을 섭취하고 있으므로 수분을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 식수는 인체를 경직된 것보다 다소 자유롭고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 인체의 이완에서 많은 압력을 제거하기 위해 충격 흡수 장치로 작동하는 추간판이 유지됩니다. 훈련은 통증을 제거하고 다시 방지하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나일 뿐입니다. 운동이 허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있다고 생각할 수 있으며, 물론 완전히 잘못된 훈련의 종류나 양을 선택한 경우에도 그럴 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 운동은 당신에게 아주 좋고, 휴식을 취하는 것은 실제로 허리를 훨씬 더 손상시킬 수 있습니다. 허리 통증과 부상을 다시 예방하려면 들어 올리는 물체를 마주보고 무릎을 구부리고, 배 근육 조직을 집어넣고 몸을 비틀거나 비틀지 마십시오. 허리선을 비틀거나 비틀거나 구부리면 실제로 다치거나 기존의 허리 불편함이 더욱 악화될 수 있습니다. 힘들게 보일 수 있지만 허리 통증이 있는 사람은 운동을 해야 합니다. 다시 고통을 겪는 남성과 여성은 일반적으로 운동을 하면 허리가 다시 불편해지는 것을 참을 수 없을 것이라고 상상하지만 도움이 될 수 있습니다! 많은 남성과 여성이 허리에 있는 근육을 다시 스트레칭하여 고통을 덜어줄 수 있습니다. 또한 온기는 허리 문제를 완화하고 특히 요통을 줄이는 효과적인 방법으로 확인되었습니다. 가열 패드, 랩 또는 욕조와 같은 열처리는 비용이 적게 들고 간단합니다. 최상의 효과를 얻으려면 얼음과 열처리를 반복하는 것이 정말 좋습니다. 효과적으로 앉습니다. 바람직하지 않은 자세를 취하면 필요하지 않을 때 다시 긴장을 하게 됩니다! 일이나 다른 약속 때문에 근무일에 몇 시간 동안 앉아 있는 경우 다시 도움을 주는 의자에 앉아 시간을 보내십시오. 또는 운동용 공 위에 앉아 자세를 돕고 등을 강화합니다. 쉴 수 있는 편안한 자세를 찾으십시오. 가장 좋은 자세가 선호하거나 가장 편안한 자세가 아닐 수도 있지만, 이는 등과 수면에 가장 좋은 자세입니다. 다시 아래로, 균형 잡힌 장소에서 매우 중요합니다. 아무 상관이 없습니다. 뱃속에서 잠을 자는 것은 절대 권장되지 않습니다. 다시 불편함을 느끼며 조용히 고통받는 대신 이 짧은 기사의 팁을 사용하여 발견하려는 계획에서 움직이는 공을 설정하는 것이 어떻습니까? 치료. 어떤 사람도 고통 속에서 평생을 살아야 할 필요는 없습니다. 좋은 소식은 가장 심한 요통도 크게 줄이거나 없앨 수 있는 선택지가 많다는 것입니다. http://www.FaltuGiri.com