이러한 전략으로 다시 고통을 예방하고 완화하십시오.

다시 힘을 주는 수건을 두십시오. 허리 통증은 부적절한 자세로 인해 유발되거나 적어도 악화될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있는 것을 발견했다면 수건을 말아 올리십시오. 당신이 앉아있는 동안 이 영역이 당신의 작은 부분을 다시 운전합니다. 자세를 강화하고 요통을 완화할 수 있습니다. 허리 통증을 피하기 위해 구매 시 적절한 자세를 유지하십시오. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 잡아당겨 통증을 유발하지 않도록 서고, 앉고, 방황하는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 모든 경우에 효과적으로 정렬되어야 불편함을 피할 수 있습니다. 다시 통증이 발생하지 않도록 하려면 적절하고 안전하게 들어 올리십시오. 주요 물건을 제대로 들어 올리지 않아 허리가 많이 불편합니다. 무릎을 구부리고 복부 근육을 단단하게 유지하고 물건을 몸 전체에 가깝게 유지하십시오. 이것은 허리의 부담을 상당 부분 고려하는 데 도움이 될 것입니다. 다시 통증이 만성인지 급성인지에 관계없이 알고 인식하는 것이 중요합니다. 만성 요통은 몇 개월 이상 지속되며 일반적으로 손상이나 건강 문제의 최종 결과로 인한 꾸준한 요통입니다. 급성 재발 통증은 부상 및 기타 동기로 인해 발생할 수도 있으며 일반적으로 빠르게 나타나며 제한된 시간 동안만 지속됩니다. 허리 통증으로 인해 고통을 겪는다면 편안한 운동화나 신발을 신도록 하십시오. 힐이나 기타 불편한 신발을 신고 걷게 되면 부적절하게 걷게 되고 다시 통증을 시작하거나 올릴 수 있습니다. 몸에 꼭 맞는 운동화를 구입하고 바닥에 고무 밑창이 있어 최상의 도움을 받을 수 있습니다. 옆으로 누워서 자는 것을 확인하고 무릎 사이에 베개를 찾아 통증을 줄이고 다시 줄이는 데 도움이 됩니다. 무릎 사이의 베개는 자고 있는 동안 척추를 곧게 유지하는 데 도움이 되므로 잠에서 깨어나 아픈 대신 상쾌한 경험을 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 체격 크기의 베개를 구하는 것을 보십시오. 때때로 어떤 예방책을 취하지 않아도 성가신 요통으로 끝날 수 있습니다. 너 뭐하니? 당신은 정말로 발에서 내려서 다시 등을 대고 평평하게 누워야 합니다. 또한 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 가급적이면 h2o를 섭취하십시오. 물은 근육 조직의 통증을 방해하는 독극물을 퍼뜨릴 수 있습니다. 의심할 여지 없이 요통을 최소화하는 이상적인 기술 중 하나는 자주 훈련하는 것입니다. 유산소 광신도나 준 역도 선수로 발전할 필요는 없지만 매일 운동을 하면 근육 경련과 관련된 허리 통증을 완화하는 데 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 실제 신체 활동은 불편함을 없애는 데 심각하게 도움이 될 수 있습니다. 고통을 안전하고 적절하게 해결하기 위한 전략이 있기 때문에 다시 고통에 대한 도전에 절망을 포함할 필요가 없습니다. 당신이 필요로 하는 응답은 당신이 스스로 통증을 다시 느끼지 않는다는 것을 확실히 하기 위해 제공된 이 훌륭한 제안에서 이 기사에 적절하게 제공될 수 있습니다. http://www.FaltuGiri.com