요통에 대해 알아야 할 모든 것!

좋은 지방을 유지하고 있다는 확신을 가지십시오. . 당신이 과체중이라면, 특히 그 무게가 상체에 있다면, 당신은 등과 척추에 상당한 부담을 줄 것입니다. 최적의 과체중을 유지하면 등과 척추에 상당한 스트레스가 가해지지 않도록 할 수 있습니다. 얼음으로 요통과 부기를 적절하게 처리하고 섬세한 피부를 손상시키지 않으려면 얼음을 적용할 때 주의하여 사용하십시오. . 피부에 얼음을 바르지 마십시오. 자신만의 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 적신 수건에 얼음 조각이나 칩을 싸서 사용하십시오. 15분 이상 부상 부위에 얼음찜질을 하지 마십시오. 요통이 있으면 신발을 갈아 신도록 합니다. 신발이 낡았거나 크거나 작더라도 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지지대가 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 허리 통증을 유발합니다. 이전 신발을 변경하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통을 견디는 대부분의 사람들은 요통 감소로 고통받습니다. 허리 통증을 줄이면 수많은 사람들이 매년 의료 서비스 제공자를 방문하게 됩니다. 실제로, 매일의 자세가 일상적인 자세로 발전할 수 있으며 이러한 루틴은 척추의 특정 반복 위치를 요구하고 근육 조직을 감소시켜 단단한 불편함을 유발합니다. 어떤 형태로든 허리의 불편함을 줄이기 위해 고군분투하는 것은 나이가 들어감에 따라 피할 수 있는 결론처럼 보일 수 있지만, 그것이 일어나기 전에 확인하고 중단하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10파운드 이상을 빼야 한다면, 적절한 운동을 하고 적절한 식사를 하여 이를 제거해야 합니다. 과도한 파운드는 특히 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 전체 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 허리에 추가적인 부담을 주어 지속적으로 허리 통증을 감소시킬 수 있습니다. 등의 불편함을 완화합니다. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 허리 통증 감소를 완화하는 가장 효과적인 전략 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 두고 자는 것입니다. 등 통증 유의미한 감소 워밍업 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 크게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 추가로 염두에 두어야 할 사항은 근육의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 기후에서 등을 계속 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통을 견디고 있든 또 다른 특정 사람을 돌보는 사람이든 관계없이 다음을 따르십시오. 이 보고서의 지침은 만성적인 불편함을 줄이거나 없애는 변화와 조정을 위한 환상적인 시작점을 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com