지속적인 등의 불편함에서 벗어나기

편안한 굽이 낮은 신발을 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 가하는 스트레스는 체격을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 편안한 운동화를 신으면 더 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음 날 아침에 요통의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프다면 어떤 자세로 쉬고 있는지 잘 살펴보아야 합니다. 의사와 상담하고 의사가 제안하는 내용을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 채로 옆으로 자는 것이 좋습니다. 엎드려 자는 것은 좋은 생각이 아니라는 말도 자주 ​​합니다. 허리 통증을 예방하려면 오랜 시간 앉아 있는 것을 피하세요. 앉는 것은 허리에 좋지 않습니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하는 경우 일반적으로 각각 일어나서 가까이에서 스트레칭 또는 산책을 하십시오. 마찬가지로 차 안에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 규칙적인 휴식을 취하십시오. 허리가 아픈 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑을 앞주머니에 대용으로 넣어두거나, 오랜 시간 앉아있을 때 최소한 뒷주머니에서 지갑을 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어날 수 있습니다. 거의 확실히 믿기 어려울 수 있지만 커피는 만성 요통을 진정시키려고 할 때 도움이 된다고 설명됩니다. 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 조직을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 조직이 늘어나도록 지원하여 허리 근육 조직이 통증을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 등의 불편함 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 위치를 포함하는 베개로 휴식을 취하는 것입니다. 극도의 요통 ​​감소 워밍업 없이 즉시 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증을 극도로 감소시킵니다. 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 즉시 하지 말고 천천히 하세요. 계속 염두에 두어야 할 또 다른 요소는 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육의 긴장을 피하기 위해 구매하는 것입니다. 허리 통증의 결과를 발견하는 것은 치료법을 시작하는 좋은 방법입니다. 그만해. 가장 일반적으로, 좋은 등받이를 얻는 것은 도전을 엄청나게 완화하고 더욱 편안한 생활 방식으로 이어질 것입니다. 가능성이 높으면 초기에 통증이 발견되고 진행이 방지될 때 이상적인 이점이 있을 것입니다. http://www.팔투기리.com