요통에 대처하는 방법에 대한 간편한 권장 사항

샤워를 하십시오. 목욕을 하면 좋을 것 같지만 욕조에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다. 서 있을 수 없을 정도로 통증이 심하지 않은 경우 일반적으로 샤워가 적합합니다. 뜨거운 물에 등을 대고 서서 휴식을 취하십시오. 그것은 매우 진정될 수 있습니다. 장시간 운전으로 인한 요통을 없애기 위해 등받이 또는 베개를 사용하여 등이 흡수하는 충격의 합계를 최소화할 수 있습니다. 좌석에 스트랩을 고정하는 등의 도움을 받을 수 없는 경우 축소된 등받이와 좌석 사이에 베개를 놓고 등 위쪽과 좌석의 나머지 공간을 포함하는 것만으로도 등을 똑바로 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 충격으로부터 보호합니다. 허리가 아파도 아주 좋은 자세를 취하십시오. 몸을 구부리거나 옆으로 기울이는 것이 단기적으로는 통증을 완화시키는 것처럼 보일 수 있지만 시간이 지남에 따라 항목을 악화시킬 수 있습니다. 증상이 없을 때 환상적인 자세를 취하면 요통이 1차적으로 발생하는 것을 분명히 예방할 수 있습니다. 요통이 있는 경우 긴장하는 근육 그룹이 악화될 수 있으므로 긴장을 예방하십시오. 근육 경련을 일으키지 않도록 이완하는 방법을 이해하십시오. 등의 영향을 받는 위치에 열 공급을 가한 다음 휴식을 취하십시오. 여러 번 처방전 없이 사용할 수 있는 통증 약을 복용하면 등의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당신은 며칠 동안 그것을 고려해야 할 수도 있습니다. 그러면 불편함이 사라진 것을 알게 될 것입니다. 약에 대한 지시 사항을 매우 꼼꼼하게 읽고 긍정적으로 생각하고 더 빨리 작용할 것이라고 많은 생각을 하지 마십시오. 허리가 불편하여 문제로 고통받는 경우 등을 따뜻하게 하고 얼음을 얼리십시오. 2~3일 정도의 요통이 시작되면 얼음을 대어 자극을 줄이는 것이 좋습니다. 처음 3일 동안 등을 식힌 후에는 열을 가하여 근육을 풀어주고 진정시키십시오. 허리의 불편함을 완화합니다. 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎이 닿는 베개를 베고 자는 것입니다. 허리의 심각한 불편함 준비운동 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 심한 경우 요통을 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠른 동작 대신 느린 동작으로 실시합니다. 명심해야 할 또 다른 점은 근육 조직의 긴장을 방지하기 위해 구입하여 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 보시다시피, 이것은 당신이 누구인지 바꾸거나 당신이 하는 일을 그만둘 필요가 없습니다. 요통이 더욱 심각한 위협이 되었을 때 수년 동안 엄청난 효과를 낼 수 있는 것은 매우 간단한 팁일 뿐입니다. 더 젊을수록 어려움을 대비하고 경계할 수 있을수록 인생에서 더 나아질 것입니다. http://www.팔투기리.com