이 기본 지침으로 요통 없애기

일반적으로 운동 여부에 관계없이 스트레칭 시간을 고려하십시오. 격렬한 활동을 하게 됩니다. 스트레칭을 하면 허리에 훨씬 더 많은 계획을 세울 수 있으며, 그렇지 않으면 스스로 고통과 부상을 당할 수 있습니다. 힘든 하루를 준비하지 않더라도 평소에 많이 사용하는 등의 개별 근육을 풀 수 있을 만큼 충분히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 아픈 허리 부상에서 온 몸이 치유되도록 하려면 회사 매트리스에 투자하십시오. . 많은 사람들은 부드러운 매트리스가 부상당한 허리를 훨씬 더 편안하게 해 줄 것이라고 잘못 생각합니다. 사실, 부드러운 매트리스는 단단한 매트리스가 등이 스스로를 고칠 수 있도록 도와주는 저녁의 결과로 자세를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 미디어는 유방 보형물을 빠르게 덮지만 훨씬 덜 집중합니다. 유방 축소에 제공됩니다. 그럼에도 불구하고 이것은 경우에 따라 요구 사항에 따라 고려해야 할 솔루션입니다. 더 큰 유방은 등의 긴장과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 가슴 식물을 얻는 여자들도 배우는 것입니다. 요통을 겪을 때 경련을 일으키는 근육 조직을 이완시키는 것이 중요합니다. 누워서 긴장된 근육 조직에 열을 가하면 이를 수행할 수 있습니다. 또한 결국 통증이 가라앉을 때까지 나트륨 섭취를 줄이고 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탈수는 근육 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 컴퓨터로 작업하는데도 요통이 생긴다면 이것을 시도해보세요. 팔이 편안한지 확인하십시오. 너무 높은 위치에 있는 키보드에서 팔을 올리거나 뻗으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 등 위쪽에 가해지는 부담을 줄이기 위해 편안한 정도로 키보드를 변경합니다.허리 통증을 완화합니다. 스스로 치료합니다. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎이 닿는 베개를 베고 자는 것입니다. 심한 허리 불편감워밍업 없이 즉시 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리는 데 기여하고 허리의 불편함을 심각하게 줄여줍니다. 허리를 구부리고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 유념해야 할 또 다른 점은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 결론적으로, 이 문서의 시작 부분에서 약속한 것처럼 가장 좋은 팩의 불편함 제안이 제공되었습니다. 작성. 고통스러운 상황을 돌보는 방법으로 제공된 지침과 트릭을 사용하십시오. 요즘 이것을 사용하고 허리가 느려지는 것을 막으십시오. http://www.팔투기리.com