요통을 없애는 방법

요통이 악화되면 숙련된 인에이블을 찾아 고려합니다. 보험 적용 범위가 있는 경우 소수의 세션을 커버할 가능성이 더 큽니다. 훈련된 물리 치료사가 허리를 강화하는 데 도움이 되는 운동 루틴을 개발하는 데 유용한 정보와 도움을 줄 수 있습니다. 허리 통증을 피하기 위해 올바른 자세를 유지하십시오. 근육과 인대가 척추의 정렬을 벗어나 통증을 유발하지 않도록 제대로 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 항상 올바르게 정렬되어 통증을 예방할 수 있습니다. 요통을 줄이고 완화하려면 옆으로 누워서 자야 합니다. 또한 무릎 사이에 베개를 배치하여 척추를 적절한 정렬 상태로 유지하십시오. 엎드려 자거나 등을 대고 자면 결국 요통이 생길 수 있지만 무릎을 약간 구부린 채로 옆으로 자는 것이 유용합니다. 심한 허리 부상으로 의료 서비스 제공자에게 예약을 받는 데 적어도 며칠이 걸릴 수 있으며 코스 중에 그 시간 동안 많은 사람들이 편안하게 앉거나 눕는 것을 불편하게 생각합니다. 디스크 파열과 같이 정말 심각한 허리 부상을 당했다면 무릎을 구부리면서도 등을 평평하게 눕혀서 가장 편안하게 전문 지식을 얻을 수 있습니다. 등과 다리는 힘줄이나 근육 조직으로 인한 스트레스 감소를 경험할 수 있습니다. 운동을 하면서도 허리 부상을 줄이려면 운동 전에 지속적으로 워밍업을 하고 운동 직후에 놀라운 운동을 하십시오. 꽤 많은 사람들이 실제 운동을 할 수 있는 충분한 시간을 일상적으로 사용합니다. 그러나 먼저 스트레칭하지 않고 등을 들어 올리고 긴장을 일으키도록 요청하는 것은 부상을 입을 수 있는 확실한 방법입니다. 등 스트레칭 운동을 하는 데 몇 분이면 안전하게 운동을 시작하거나 종료할 수 있습니다.허리 통증 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 사십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 심각한 허리 불편감워밍업 없이 빠르게 구부리지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리가 심하게 불편합니다. 허리를 굽히고 싶을 때 허리를 다치지 않도록 천천히 또는 빠르게 하십시오. 염두에 두어야 할 추가 문제는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 이제 염두에 두셨겠지만, 일반 남성이나 여성이 도움을 줄 수 있는 여러 요점이 있습니다. 허리의 불편함을 덜어줍니다. 지금은 쇠약해 보일 수 있지만 이 기사의 팁과 정보를 따르면 요통이 있는 완전한 일상 생활을 할 수 있는 기회를 최대화하는 데 도움이 될 것입니다. http://www.팔투기리.com