지속적인 요통에서 벗어나기

최소 굽의 운동화를 신고 편안하게 신으십시오. 굽이 높은 신발이 발목과 다리에 가해지는 불안은 온 몸을 타고 엉덩이와 척추까지 전해진다. 편안한 운동화를 신으면 자연스럽게 서고 걸을 수 있어 다음 날 아침 요통의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 등이 아프면 어떤 장소에서 자는지 확인하고 싶을 것입니다. 의사와 상의하고 의사가 제안하는 사항을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 자는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 등을 대고 자는 것은 좋은 계획이 아니라고 언급되어 있습니다. 등의 불편함을 피하기 위해 구입하여 장기간 앉아 있는 것을 피하십시오. 앉는 것은 허리에 끔찍합니다. 하루 종일 책상에 앉아 있어야 한다면 평소처럼 각자 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하십시오. 마찬가지로, 차 안에서 많은 시간을 보낸다면 다리를 쭉 뻗을 수 있도록 규칙적인 휴식을 고려하십시오. 허리가 불편하게 견디는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 휴대하는 것을 중단해야 합니다. 지갑은 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 빼도록 한다. 지갑, 특히 두꺼운 1은 요통을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 엉덩이를 정렬에서 벗어나게 할 수 있습니다. 믿기 어려운 일이지만 지속적인 허리의 불편함을 달래려고 할 때 커피가 도움이 된다고 언급됩니다. 연구에 따르면 커피에서 발견되는 카페인이 아데노신이라는 화학 물질을 차단하는 것으로 나타났습니다. 이 화학 물질은 뻣뻣한 등 근육 조직을 담당하므로 커피 한 잔을 마시면 등 근육 조직이 늘어나 통증을 예방할 수 있습니다. 등의 불편함을 완화합니다. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 자는 것입니다. 허리의 심각한 불편함워밍업 없이 즉시 구부리는 것을 방지합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리가 심하게 불편합니다. 구부리고 싶을 때 즉시 대신 천천히 천천히 하여 허리가 아프지 않도록 하십시오. 유념해야 할 추가 사항은 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 허리 통증의 원인을 찾는 것은 통증을 멈추는 옵션을 시작하는 훌륭한 방법입니다 . 가장 일반적으로 적절한 등받이를 찾는 것은 어려움을 크게 완화하고 훨씬 더 아늑한 삶으로 이어질 것입니다. 가능성이 높으면 초기에 통증이 발견되고 진행을 막았을 때 가장 큰 이점이 있을 것입니다. http://www.팔투기리.com