허리 불편함을 없애는 방법에 대한 전략

금연. 다른 모든 건강 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 혈액 이동의 감소는 디스크의 퇴화를 초래하여 부상 및 부상에 훨씬 더 취약하게 만듭니다. 이러한 종류의 디스크 부상은 일시적인 요통이 아니라 장기간의 부상으로 이어집니다. 요통이 당신을 눕혔습니다 일어나서 움직이십시오. 그럼에도 불구하고 앉거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 테스트를 비틀거나 뒤집으면 안 되지만 하루에 최소 15분 이상 안전하고 건전한 운동을 하면서 의료 전문가의 조언을 받아 귀하와 허리에 안전한 운동이 무엇인지 알아보십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 찾는 것은 등의 긴장된 근육 조직을 완화하고 요통의 ​​긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문가 또는 가족 구성원 모두가 30분 마사지를 받으면 등 근육의 통증을 지속적으로 완화할 수 있습니다. 허리 통증을 견디는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑을 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내십시오. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 요통을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이의 정렬이 어긋날 수 있습니다. 허리가 아프다면 편안한 운동화나 운동화를 신어야 합니다. 힐이나 불편한 신발을 신고 걸으면 부적절하게 걸을 수 있고 시작하거나 강화하기 위해 다시 불편함을 유발할 수 있습니다. 가장 효과적인 지지를 위해 바닥에 고무 밑창이 있고 몸에 맞는 운동화를 선택하십시오. 요통 완화 자신을 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 요통을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 자는 것입니다. 요통이 크게 감소합니다. 워밍업 없이 급하게 몸을 구부리지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 크게 감소시킵니다. 허리를 굽혀야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 대신 천천히 몸을 굽혀야 합니다. 염두에 두어야 할 다른 사항은 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 구입하는 것입니다. 비록 당신이 거의 모든 구석에 손을 뻗지 못하고 작은 부분을 빼낼 수는 없지만 부정적인 영향을 미치면 가장 중요한 영향을 미치고 안전 가능성을 크게 높일 수 있는 일부를 제거할 수 있습니다. 가정에서 하는 봄맞이 대청소에 대해 낙관적으로 생각하고 이 게시물에서 이야기한 내용을 기억하십시오. http://www.팔투기리.com