다시 불편할 때 제공하는 방법에 대한 정보

일반적으로 스트레칭 여부에 관계없이 스트레칭 시간을 고려합니다. 당신은 도전적인 운동을 접하게 될 것입니다. 연장한다면, 앞으로의 날을 위해 더 많은 준비를 하고 있는 것이며, 그것 없이는 실제적인 고통과 사고까지도 경험할 수 있습니다. 긴장된 근무일을 준비하지 않더라도 평소에 사용하는 등의 모든 근육 조직을 다시 풀기 위해 충분히 스트레칭하고 있다는 것을 확인하고 싶습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90 디플로마에 두십시오. 각도. 이렇게 앉으면 허리가 아프지 않도록 압력을 줄이면서 편안함을 높이고 양을 완화할 수 있습니다. 그러나 훨씬 더 편안한 다른 상황을 발견하면 척추가 뒤틀린 상황이 아닌 가장 좋은 것을 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 일반적으로 비틀수록 부상의 가능성이 높아집니다. 특히 무거운 물건을 들어 올릴 때 뒤틀리지 않도록 주의해야 합니다. 몸을 비틀는 동안 근육 조직에 긴장이 생긴다면 위치나 운동 방법을 조정하십시오. 초기에 경고 표시에 주의를 기울이면 나중에 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 덩어리의 압박으로 인한 부종을 줄이고 요통을 완화하려면 등 근육 덩어리를 다시 압박해 보십시오. 손상된 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육을 압박하는 행위는 근육 조직의 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 변형에서 다시 불편함을 완화할 수 있는 자격을 부여했습니다. 오랜 시간 동안 서 있지 않으려고 합니다. 이것을 수행하면 신체에 가해지는 모든 부담으로 인해 허리 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 긴장해야 하는 직업이 있다면 휴식 시간에 앉아 휴식을 취하고, 집에 있을 때 잠시 휴식을 취하십시오. 굽이 1인치 이상인 신발을 사용하지 마십시오. 이보다 큰 굽을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 역압과 고통을 유발할 것입니다. 하이힐을 정상적으로 신으면 지속적인 고통으로 발전할 수 있습니다. 착용해야 하는 경우 사용하는 시간의 양을 제한하면 고통과 부상의 가능성을 줄일 수 있습니다. 문제에 따르면 허리 통증은 현금도 문제가 될 수 있는 심각한 상황이 될 수 있습니다. 가장 좋은 보험 플랜을 가지고 있더라도 다시 도전은 진정으로 그 대가를 선택할 수 있습니다. 결과적으로 비용이 많이 드는 방법을 시도하면서 더 저렴하고 지금도 효율적으로 할 수 있는 모든 작은 일을 수행하고 있다는 것을 긍정적으로 만드는 것이 가장 효과적입니다. 부상 또는 평생 질병으로 인해 이 기사의 지침은 특히 동일한 문제를 경험한 개인을 위해 선택되었습니다. 귀하의 상황에 있는 다른 사람들에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 발견한 다음, 다시 불편함을 없애기 위해 가장 효과적인 미래에 대한 결정을 내리십시오. http://www.FaltuGiri.com