요통을 줄이는 방법에 대한 제안 지금 설정

나중에 요통을 예방하려면 다음 사항을 자주 기억하십시오. 실제 신체 활동을 하기 전과 후에 근육 조직을 스트레칭하십시오. 일을 할 때 많이 구부리고 들어야 한다면, 다시 등이 아닌 다리를 사용하여 근육을 스트레칭하고 들어 올리도록 하십시오. 다시 오는 통증을 피하려면 이렇게 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 요통을 줄일 수 있습니다. 이 상황은 당신의 감소를 매트리스에 다시 밀어 넣어 결과적으로 당신의 등으로부터 모든 힘을 완화시킵니다. 즉, 그것이 당신에게 편안하지 않다면 허리를 비틀지 않는 편안한 상황을 찾으려고 노력할 수 있습니다. 운동은 고통을 없애고 다시 줄이는 데 도움이되는 가장 좋은 수단입니다. 육체적인 운동이 또 다른 고통을 유발할 수 있다는 것을 느낄 수 있으며, 운동의 종류나 전체를 잘못 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 운동은 당신에게 탁월하며, 너무 쉬어야 하는 것은 실제로 훨씬 더 허리에 손상을 줄 수 있습니다. 다시 멈추는 것은 일상 생활에서 초기에 환상적인 자세를 취함으로써 통증을 실감할 수 있습니다. 개인용 컴퓨터 의자에 똑바로 앉는 것은 많은 시간을 할애할 경우 엄청난 효과를 낼 수 있습니다. 계속 구부정한 자세를 취하면 나중에 다시 허리 통증이 생길 수 있으므로 초기에 아주 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 철저하게 올리는 법을 배우면 많은 양의 다시 고통을 스스로 줄일 수 있습니다. 예측 가능한 미래. 들어올리기보다 많이 구부리는 대신 무릎에서 나르는 법을 배우면 허리에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 허리에 무리한 힘이 가해지지 않고 허리가 더 일찍 아프지 않도록 보호하는 데 도움이 됩니다. 노트북이나 컴퓨터로 작업을 하는데도 허리가 아프다면 이것을 고려하십시오. 팔이 꼭 맞는지 확인하십시오. 팔을 높이거나 크게 배치된 키보드에서 팔을 뻗는 것도 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 키보드를 꼭 맞는 수준으로 조정하여 더 높은 곳에 다시 가해지는 부담을 최소화하십시오. 최근 지방이 10파운드 또는 훨씬 더 많이 초과하여 많은 양을 초과했다면 체중 감소 다이어트 요법이 곧 시작되기를 원합니다. 특히 복부에 더 많은 지방이 있으면 자신의 무게 중심에 영향을 줄 수 있습니다. 허리는 다시 훨씬 더 많은 지방을 지원해야 하며 결국 아프게 될 것입니다. 큰 스트레스와 빠르게 진행되는 생활은 빠르게 똑같이 심각하고 심각한 허리 불편을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 불안을 완화하고 독특한 환경과 전술을 인식하는 것이 중요합니다. 특히 지금쯤 다시 불편함을 겪고 있다면 더욱 그렇습니다. 인생은 빠르게 움직이고 정신적 압박은 피할 수 없는 경우가 드물지만 생활 방식을 강화하기 위한 전략에 집중하는 것이 중요합니다. 우리가 사는 방식부터. 이 간단한 전략을 따르면 일상 생활에서 이 전형적이고 쇠약하게 하는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기분이 더 좋아지기 시작하려면 현재 이러한 아이디어 중 일부를 고려하십시오! http://www.FaltuGiri.com