요통을 줄일 수 있는 정보

나중에 다시 요통을 피하려면 일반적으로 다음을 기억하십시오. 격렬한 신체 활동 전과 직후에 근육 그룹을 확장하십시오. 일을 할 때 많이 구부리고 들어야 한다면 등이 아닌 다리를 사용하여 근육을 스트레칭하고 들어 올리십시오. 다시 요통이 발생하지 않도록 이렇게 하십시오. 거의 매일 충분한 양의 물을 마시고 있다는 확신을 가지십시오. 우리 몸의 70%가 수분을 섭취하고 있으므로 수분을 계속 유지하는 것이 정말 중요합니다. 식수는 시스템을 고정되지 않은 상태로 유지하고 단단하지 않은 상태로 유지합니다. 수분을 유지하면 추간판이 신체의 이완에 대한 상당한 압력을 고려하기 위한 충격 흡수 장치로 기능할 수 있습니다. 운동은 불편함을 없애고 다시 멈출 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동이 요통을 더 많이 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며, 운동의 종류나 양을 잘못 선택하면 당연히 그럴 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 운동은 당신에게 아주 좋으며, 휴식을 취하는 것은 사실 허리를 더욱 손상시킬 수 있습니다. 불편함과 손상을 다시 방지하려면 들어올리는 물건의 얼굴 부분을 짚고, 무릎을 구부리고, 안으로 집어넣어야 합니다. 위 근육 조직과 경련이나 비틀림을 피하십시오. 허리를 비틀거나 비틀거나 구부리면 실제로 다칠 수 있고 기존의 허리 통증이 악화될 수 있습니다. 힘들게 보일 수 있지만 요통이 있는 사람은 실제로 운동을 해야 합니다. 다시 고통을 견디는 남성과 여성은 일반적으로 훈련을 통해 다시 고통을 참을 수 없을 것이라고 생각하지만 허용합니다! 여러 사람들은 허리에 있는 근육 조직을 다시 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있습니다. 온기는 또한 허리 문제, 특히 다시 통증을 최소화하는 성공적인 방법으로 밝혀졌습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 종류의 온열 요법은 비용이 적게 들고 간단합니다. 이상적인 결과를 얻으려면 냉찜질과 온찜질을 반복하는 것이 가장 좋습니다. 제대로 앉으십시오. 자세가 좋지 않은 경우 필요하지 않은 경우에도 등을 압박하게 됩니다! 일이나 다른 약속으로 인해 하루에 몇 시간씩 앉아 있는 경우 다시 지원을 제공하는 의자에 투자하십시오. 또는 운동 공 위에 앉아 자세를 지지하고 등을 다시 강화하십시오. 잠을 잘 수 있는 편안한 위치를 찾으십시오. 가장 좋은 상황은 가장 좋아하거나 가장 편안하지 않을 수 있습니다. 등을 대고 눕고 균형 잡힌 공간에서 자는 것이 중요합니다. 어떤 일이 있어도 엎드려 자는 것은 절대 권장되지 않습니다. 또는 요통으로 인해 조용히 고군분투하는 대신 이 기사의 팁을 사용하여 치료를 시도할 때 공이 움직이도록 설정하는 것이 어떻습니까? 누구도 불편하게 자신의 라이프 스타일을 살면 안 됩니다. 다행히도 가장 심각한 다시 통증을 크게 낮추거나 근절할 수 있는 선택 항목이 많이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com