심각한 등이 불편할 때 제공하는 방법에 대한 제안

다시 고통받는 것을 방지하기 위해 적절한 자세를 유지하십시오. 근육과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 적절히 서고, 앉고, 방황하는 것이 중요합니다. 머리, 목 및 척추는 모든 기간 동안 올바르게 정렬되어 통증을 멈추게 하는 데 도움이 됩니다. 다시 통증을 피하기 위해 서거나 앉을 때 구부리는 것을 피하십시오. 서 있는 경우 체중의 균형이 발가락에 잘 가해지도록 하십시오. 적절한 위치에 앉을 수 있도록 제작된 의자를 사용하면 허리 문제를 다시 예방하는 기적을 일으킬 수 있습니다. 위험 없는 리프팅 기술을 사용하십시오. 무릎을 구부려서 들어 올리면 척추에서 다리의 근육 그룹으로 캐리의 압력이 전달됩니다. 이것은 경련의 발생을 줄이고 반복적인 들어올리기 동작과 함께 발생하는 통증을 줄일 수 있습니다. 들어 올릴 때 다시 허리에 압력이 가해지는 것을 느낀다면 완전히 잘못된 동작을 하고 있을 가능성이 큽니다. 근육량을 강화하는 것은 부상을 막는 것만큼이나 허리 부상을 치유하는 데도 중요합니다. 즉, 오늘날 다시 통증을 견디고 있는 사람들은 부상당한 근육 그룹에 과도한 압력을 가하는 운동 루틴에서 상호 작용을 해서는 안 됩니다. 그런 동기를 위해 근무일마다 바쁘게 걷는 것이 부상을 대신해 일할 수 있는 가장 좋은 방법이고 전신의 근육량을 모두 동원하여 장기간의 부상을 예방하는 것입니다. 요통은 신발을 바꾸는 것이 좋습니다. 신발이 닳았거나 너무 중요하거나 너무 적다면 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 보조 장치가 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 다시 불편함을 느끼게 합니다. 오래된 신발을 바꾸면 허리가 불편해지는 것을 방지할 수 있습니다. 장시간 서 있지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 주로 몸에 가해지는 모든 압력 때문에 다시 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 긴장해야 하는 일이 있다면 반드시 쉬는 시간에 앉아 있고 집에 도착하면 최소한의 휴식을 취하십시오. 일반적으로 지갑, 배낭 또는 서류 가방을 정리하십시오. 크기와 사용 빈도에 따라 매주 청소하는 것이 좋습니다. 무의미한 아이템을 시간보다 더 많이 축적하는 것은 간단합니다. 체중이 훨씬 줄어들수록 다시 건강해질 것입니다. 바로 앞에서 언급했듯이 요통으로 고통받는 사람은 전문 지식이 얼마나 고통스러울 수 있는지 잘 알고 있습니다. 통증은 등의 한 부위에서 시작되어 다른 등 부위로 옮겨갈 수 있으며 다른 전체 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 이 보고서의 접근 방식은 확산되기 전에 다시 고통을 예방하는 데 도움이 됩니다. http://www.FaltuGiri.com