재발하는 통증에 대처하는 방법

요통은 일반적으로 나이가 많거나 운동을 좋아하지만 실제로는 누구에게나 공격할 수 있습니다. 다행히도 개인이 다시 반격하지 않고 겪어야 하는 문제는 아닙니다. 가장 장기적인 고통에서 가장 작은 고통에 이르기까지 허리 통증에 대해 희생자가 얻을 수있는 많은 방법이 있습니다. 다음은 이러한 기술 중 일부에 불과합니다. 새로운 허리 통증에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 허리 통증 감소는 특히 중년의 미국 거주자 사이에서 매우 널리 퍼져 있습니다. 그것은 훨씬 더 심각한 질병이나 질병의 지표가 될 가능성이 없으며 의료 경험이 풍부한 사람이 다루지 않더라도 시간이 지남에 따라 분명해질 것입니다. 비틀림의 양을 맨손으로 계속 유지하십시오 최소한의 경우, 주로 큰 물건을 들고 다니는 경우입니다. 지나치게 비틀거나 돌리면 근육 덩어리가 당기거나 척추에 해를 끼칠 수 있습니다. 절대적으로 근절할 수 없다면 가능한 한 비틀어주는 정도를 최소한으로 유지하십시오. 요통의 고통을 줄이는 한 가지 방법은 무릎과 엉덩이가 약 90도 각도의 위치에 누워있는 것입니다. 거의 모든 사람에게. 이 배치는 많은 앉은 자세보다 긴장을 다시 줄일 수 있습니다. 다시 긴장을 하거나 척추를 비틀어야 하는 장소를 피하십시오. 적절한 신체 운동을 하고 있는지 확인하십시오. 훈련은 다시 근육군을 유지하고 복부 근육을 강력하고 건전하게 유지하는 데 중요합니다. 근육이 너무 약하면 뼈에 더 많은 압력을 가할 수 있습니다. 보다 강력한 근육 조직 지원은 스스로에 대한 불안을 어느 정도 획득하고 뼈를 보존하는 데 도움이 됩니다. 건전한 다이어트 계획에는 거의 지속적으로 다량의 식수(가능하면 하루 최대 62온스)가 포함됩니다. 건전한 식사 계획은 여러 가지 전략에서 사람의 몸에 매우 중요하며, 다시 그 중 하나가 되는 고뇌를 완화합니다. 아주 잘 섭취하면 일반적인 체중을 유지할 수 있으며 이는 건강함을 유지할 뿐만 아니라 등에 가해지는 긴장을 줄여줍니다. 염증을 줄이고 근육압박으로 인한 통증을 다시 완화하려면 등을 다시 압박하는 것을 고려하십시오. 근육 조직. 부상당한 근육 덩어리를 압축하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육을 압박하는 행위는 근육 조직의 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이것은 반대로 요통을 완화하는 잠재 고객입니다. 10kg 이상의 과체중이 발생하면 이러한 추가 파운드를 줄이기 위해 스스로 식사 계획을 세워야 합니다. 특히 과체중이 복부 전체에 걸쳐 얻어진 경우에는 더욱 파운드가 증가합니다. 이는 다시 축소로 이어져 다시 긴장 상태가 될 수 있으며, 결국 다시 축소 등의 통증으로 다시 전환될 수 있습니다. 어떤 상황에서는 허리 통증이 심각한 딜레마이고 어떤 경우에는 단순한 불편함일 수도 있습니다. 그 심각성에 관계없이 요통은 환자가 간과하고 싶어하는 것이 아닙니다. 앞서 언급한 아이디어는 다시 불편함을 개선하기 위한 여러 가지 접근 방식일 뿐입니다. 거의 모든 경우에 완화를 위한 실용적인 옵션이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com