요통에 대처하는 방법에 대한 데이터

보통은 육체적으로 힘든 행동을 하게 될 것입니다. 연장하면 앞으로의 작업일을 위한 더 많은 계획을 허리에 다시 공급하게 되며, 혼자서는 통증과 부상을 당할 수 있습니다. 스트레스가 많은 근무일을 설정하지 않더라도 일반적으로 사용되는 근육 조직을 풀기 위해 적절하게 스트레칭을 해야 합니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 두십시오. . 이런 식으로 앉는 것은 힘을 줄이면서 편의성 단계를 향상시켜 다시 아프지 않게 합니다. 그럼에도 불구하고 훨씬 더 꼭 맞는 다른 자세를 발견했다면 척추가 비틀린 위치에 있지 않은 이상 이상적인 자세를 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 일반적으로 더 많이 비틀수록 부상의 가능성이 높아집니다. 특히 큰 물건을 들어올릴 때 비틀림을 방지해야 합니다. 비틀면서 근육 조직에 긴장이 감지되면 위치나 운동을 실행하는 방식을 바꾸십시오. 경고 표시기에 대한 관심을 조기에 없애면 나중에 통증을 줄일 수 있습니다. 염증을 최소화하고 근육 압박으로 인한 요통을 완화하려면 등 근육 조직을 압박해 보십시오. 손상된 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육 조직을 압축하는 행위는 근육 덩어리의 부종을 최소화할 수 있습니다. 이것은 변형에서 다시 고통을 완화할 전망입니다. 오랜 시간 동안 서 있지 않도록 테스트하십시오. 이 작업을 수행하면 인체에 가해지는 모든 부담으로 인해 다시 부상을 입을 수 있습니다. 하루 종일 서 있어야 하는 일이 있다면 반드시 쉬는 시간에 앉아 있고, 집에 돌아오면 미성년자를 위해 휴식을 취하십시오. 굽이 1인치 이상 되는 신발을 신지 마십시오. 이보다 큰 힐을 신게 되면 착용자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 다시 압력과 고통을 가져옵니다. 일반적으로 큰 굽을 신으면 만성 통증으로 발전할 수 있습니다. 착용해야 하는 경우 착용하는 시간을 제한하면 통증과 부상의 기회를 줄이는 데 도움이 됩니다. 문제에 따라 요통은 이러한 장기적인 문제가 될 수 있으며 돈도 문제가 될 수 있습니다. 가장 좋은 보험 적용 범위에도 불구하고 다시 도전은 진정으로 그 대가를 치르게 할 수 있습니다. 따라서 고가의 방법을 시도하더라도 덜 비싸고 지금도 효과적인 거의 모든 것을 수행하는지 절대적으로 확인하는 것이 가장 좋습니다. 부상의 결과 또는 평생의 상황에서 이 기사의 조언은 동일한 상황으로 고통받는 사람을 위해 특별히 선택되었습니다. 당신의 문제에서 다른 사람들에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 알아낸 다음, 다시 고통을 없애기 위한 당신의 가장 큰 움직임을 결정하십시오. http://www.FaltuGiri.com