현재 시작되는 다시 고통을 줄이는 방법에 대한 지침

나중에 요통을 피하려면 항상 스트레칭을 잊지 마십시오. 신체 활동을 요구하기 직전과 직후에 근육 조직. 수술 시 많은 양의 굽힘과 들어올리기가 필요하다면 반드시 등이 아닌 다리를 사용하여 근육군을 확장하고 들어올려야 합니다. 장기간의 다시 고통을 피하기 위해 이것을 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 이 자세는 허리를 매트리스에 밀어넣어 결과적으로 허리에 가해지는 부담을 덜어줍니다. 언급한 내용과 함께, 그것이 당신에게 편안하지 않다면 허리를 비틀지 않고 꼭 맞는 상황을 찾아내려고 노력할 수 있습니다. 운동은 통증을 없애고 다시 줄이는 데 도움이 되는 이상적인 방법 중 하나입니다. 운동은 또 다른 통증을 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며, 훈련의 종류나 금액을 적절하지 않게 선택한다면 분명히 그럴 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동은 몸에 좋으며, 휴식을 취하면 진정으로 허리에 더 큰 피해를 줄 수 있습니다. 다시 멈추는 고통은 일생 초기에 좋은 자세를 취함으로써 달성할 수 있습니다. 컴퓨터 의자에 똑바로 앉는 것은 그것에 많은 시간을 투자한다면 큰 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 구부정한 자세를 취하는 경우 나중에 생활에 불편함이 생길 수 있으므로 초기에 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 적절하게 높이는 방법을 찾는 것이 장기간에 걸친 허리 통증을 스스로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 기간. 올리는 것보다 구부리는 것의 대안으로 무릎에서 올리는 것을 공부하면 허리에 가해지는 압력을 크게 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 허리가 힘을 가한 것보다 더 많이 남아 있지 않도록 보호하고 더 일찍 불편함을 느끼지 않도록 허리를 지지할 수 있습니다. 컴퓨터 시스템으로 작업하는데도 요통이 발생한다면 이를 고려하십시오. 팔이 편안한지 확인하십시오. 너무 크게 배치된 키보드에서 팔을 높이거나 뻗으면 다시 긴장을 유발할 수 있습니다. 다시 허리에 가해지는 압력을 줄이려면 키보드를 아늑한 수준으로 변경하십시오. 최근 파운드가 10파운드 이상으로 완전한 양을 초과하면 체중 감량 다이어트를 곧 시작해야 합니다. 특히 복부의 과도한 체중은 자신의 중력에 영향을 줄 수 있습니다. 허리는 다시 훨씬 더 많은 무게를 지탱해야 하며 결국 상처를 입을 것입니다. 우수한 긴장과 빠르게 진행되는 거주는 똑같이 심각하고 지속적인 다시 불편함을 쉽게 유도할 수 있습니다. 효과적으로, 걱정을 경감하고 다양한 환경과 관행에 대해 아는 것이 중요합니다. 특히 현재 다시 요통으로 고통받고 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 일상이 빠르게 움직이고 심리적 스트레스가 불가피한 경우가 거의 없을 때, 일상생활을 강화할 수 있는 방법에 대한 고찰은 필수다. 개인은 우리가 사는 방식 때문에 처리합니다. 이어지는 이 간단한 지침은 생활 방식에서 자주 발생하고 쇠약해지는 어려움을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현재 이 제안 중 일부를 시도하여 우월감을 느끼기 시작하십시오! http://www.FaltuGiri.com