고통에 대처하는 방법에 대한 제안

허리 경련에 열을 가하십시오. 온찜질을 하거나 온열 패드를 사용하여 풀어줍니다. 그것은 근육 조직을 진정시키고 당신을 편안하게 할 수 있습니다. 긴장은 허리 통증의 상당 부분을 차지할 수 있으므로 누워서 휴식을 취하는 것만으로도 놀라운 일을 할 수 있습니다. 예비 허리 통증이 가라앉으면 산책을 고려해 보세요. 물건을 들고 다니지 말고 머리를 들어 올리십시오. 이런 종류의 가벼운 운동은 다시 경련을 줄이고 화를 돋울 수 있습니다. 산책이 불편함을 줄이거 나 없애지 못한다면 적어도 머리는 벗을 것입니다. 요통과 붓기를 얼음으로 적절하게 관리하면서 유해한 연약한 피부를 피하려면 적용 할 때 트리트먼트를 사용해야합니다. 얼음. 피부에 즉시 얼음을 바르지 마십시오. 자신의 얼음 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이내로 아픈 부위에 얼음찜질을 해주세요. 허리가 아프다면 어떤 자세로 자는지도 살펴봐야 합니다. 의료 전문가의 조언을 구하고 그가 지지하는 내용을 확인하십시오. 일반적으로 다리를 약간 구부린 상태에서 눕는 것이 좋습니다. 등을 대고 눕는 것은 좋은 계획이 아니라는 이야기도 자주 나옵니다. 경련으로 인해 다시 허리 통증이 발생한다면 진정시켜 도움을 받아야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육 조직에 온기를 활용하는 것입니다. 전해질 균형은 이완된 근육 조직을 보호하는 중요한 요소이며 근육량이 훨씬 덜 긴장될 때까지 물을 섭취하고 나트륨을 최소로 유지함으로써 이익을 얻을 수 있습니다. 탈수되면 실제로 근육 경련이 악화될 수 있습니다. 많은 남성과 여성이 휴식과 평화를 서로 혼동합니다. 휴식은 다시 고통을 예방하는 데 중요하지만 너무 많은 휴식은 실제로 이를 방해할 수 있습니다. 일단 긴장을 풀고 나면 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 이완 시간의 혜택을 충분히 누리지 못합니다. 즐거운 것은 자신의 상황을 눈치채고 여가에 몸을 맡기는 것입니다. 많은 사람들이 생각하는 것과 달리 다시 통증을 견디는 사람들은 평소에 훈련을 받는 것이 매우 중요합니다. 다시 통증이 있는 사람들은 아마도 운동을 하면 통증이 더 악화될 것이라고 진정으로 느낄 수 있지만 치료 운동은 특히 유익합니다. 허리의 단단한 근육은 요통을 유발하거나 유발하기도 합니다. 훈련은 등 근육 조직을 다시 확장하고 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 빠르거나 나중에 요통을 경험할 수 있지만 짧은 기사의 정보를 보면 불편함을 해결할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 앞서 언급한 정보를 통해 시작하게 되며 불편함을 최소화하는 데 필요한 데이터가 있다는 사실을 알게 되어 더욱 기분이 좋을 것입니다. http://www.FaltuGiri.com