다시 고통을 최소화할 수 있는 제안

나중에 다시 고통에서 벗어나려면 일반적으로 다음을 잊지 마십시오. 격렬한 신체 활동 직전과 직후에 근육을 확장하십시오. 공연할 때 몸을 많이 구부리고 짊어져야 하는 경우에는 다시 등이 아닌 다리로 들어올리면서 근육을 펴고 들어올리도록 하십시오. 다가오는 또 다른 고통을 피하기 위해 이것을 하십시오. 당신이 일하는 날마다 충분한 양의 h2o를 섭취하도록 하십시오. 우리 몸의 70%가 h2o를 유지하고 있기 때문에 수분을 유지하는 것은 정말 중요합니다. H2o는 당신의 체격을 뻣뻣한 것보다 상당히 자유롭고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 섭취하면 척추 디스크가 충격 흡수 장치로 작용하여 인체의 이완으로 인한 스트레스를 완전히 제거할 수 있습니다. 훈련은 통증을 없애고 다시 통증을 예방하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동이 허리 통증을 더 많이 유발할 수 있다고 생각할 수 있으며, 잘못된 형태나 훈련의 양을 선택했다면 확실히 그럴 수 있습니다. 그러나 운동은 당신에게 우월하며, 너무 긴장을 풀어야 하는 것은 진정으로 허리를 훨씬 더 많이 손상시킬 수 있습니다. 요통과 부상을 예방하려면 실제로 들어 올리는 물건에 맞서야 하고, 무릎을 구부리고, 무릎을 구부리고, 위 근육 조직을 집어넣고 몸을 비틀거나 비틀지 마십시오. 허리선을 비틀거나 비틀거나 구부리면 부상을 당하거나 현재의 요통을 악화시킬 가능성이 매우 큽니다. 힘들어 보일 수 있지만 다시 불편함을 느끼는 사람은 훈련을 받아야 합니다. 허리 통증으로 고생하는 사람들은 일반적으로 운동이 허리 통증을 훨씬 더 참기 어렵게 만들 수 있다고 생각하지만 도움이 됩니다! 많은 남성과 여성이 허리에 있는 근육 조직을 다시 스트레칭하여 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 온기는 허리 문제, 특히 허리 통증을 줄이는 강력한 방법으로 밝혀졌습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 열처리는 비용이 적게 들고 간단합니다. 가장 큰 성공을 거두기 위해서는 얼음과 열처리를 번갈아 가며 하는 것이 정말 가장 효과적입니다. 바르게 앉으세요. 자세가 좋지 않으면 필요하지 않을 때 다시 허리를 긴장시키게 됩니다! 일이나 다른 약속으로 인해 하루에 몇 시간 동안 앉아 있는 경우 등을 받쳐주는 의자에 전념하십시오. 또는, 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 등을 강화하십시오. 편안한 잠자리를 찾으십시오. 가장 효과적인 자세는 사랑하는 사람이나 가장 편안한 자세가 아닐 수 있지만 가장 좋은 자세일 수 있습니다. 다시 당신을 위해 뒤로, 잘 균형 잡힌 지역에서 잠이 중요합니다. 어떤 주제도, 무엇을 뱃속에 얹을 가능성이 있는지는 어떤 상황에서도 절대 권장되지 않습니다. 허리가 아파서 조용히 고군분투하는 대신 이 기사의 지침을 사용하여 치료법을 찾기 위한 노력에서 공을 움직이게 하는 것이 어떻습니까? . 그 누구도 고통 속에서 자신의 존재를 살게 해서는 안 됩니다. 고맙게도 가장 심각한 다시 불편 함을 상당히 줄이거나 제거 할 수있는 선택 항목이 많이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com