허리 불편함을 줄이는 방법에 대한 권장 사항 지금 당장 시작하십시오

나중에 다시 통증을 피하려면, 격렬한 실제 신체 활동 전후에 근육 그룹을 스트레칭하는 것을 항상 염두에 두십시오. 일을 할 때 많이 구부리고 들어야 하는 경우 근육량을 늘리고 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 장기간의 허리 통증을 피하려면 이렇게 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 다시 통증이 완화될 수 있습니다. 이 자세는 허리에 힘이 가해지지 않도록 허리를 매트리스에 밀어 넣습니다. 그와 함께, 그것이 당신에게 편안하지 않다면, 당신의 허리를 비틀지 않는 꼭 맞는 장소를 찾으려고 노력할 수 있습니다. 신체 운동은 요통을 없애고 다시 줄이는 데 도움이 되는 이상적인 수단 중 하나입니다. 신체 운동이 허리를 다시 불편하게 할 수 있다고 느낄 수 있으며, 물론 완전히 잘못된 종류나 운동량을 선택한 경우 그럴 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 운동은 당신에게 매우 좋으며, 너무 많이 이완해야 하는 것은 본질적으로 허리를 훨씬 더 아프게 할 수 있습니다. 다시 멈추는 불편함은 일생 초기에 아주 좋은 자세를 취함으로써 얻을 수 있습니다. 컴퓨터 의자에 똑바로 앉는 것은 많은 시간을 할애하는 경우 크게 활성화할 수 있습니다. 평소에 구부정한 자세를 취하고 있었다면 나중에 다시 불편함을 느낄 수 있으므로 일찍부터 좋은 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 철저히 메고 공부하면 가까운 장래에 다시 많은 통증을 예방할 수 있습니다. 무릎을 굽혀서 올리는 대신 무릎에서 올리는 것을 공부하면 다시 가해지는 압력이 엄청나게 줄어들 것입니다. 이렇게 하면 허리가 과로되는 것을 방지할 수 있고 이전에 괴로움이 생기는 것을 방지할 수 있습니다. PC에서 작업을 하는데도 다시 통증이 있는 경우 이 점을 고려하고 팔이 이완되었는지 확인하십시오. 팔을 높이거나 너무 높게 배치된 키보드에서 팔을 뻗으면 배압이 발생할 수 있습니다. 키보드를 꼭 맞는 정도로 수정하여 더 높은 곳에 가해지는 압력을 최소화하십시오. 현재의 초과 체중이 10파운드 또는 추가로 초과 체중보다 더 빠른 경우 체중 감량 다이어트 계획은 머지 않아 시작해야 합니다. 특히 복부의 여분의 파운드는 개인의 무게 중심에 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 다시는 훨씬 더 많은 체중을 보조해야 하며, 상처를 닫을 것입니다. 큰 걱정과 급한 거주는 급성 및 장기 요통 모두에 매우 쉽게 안내할 수 있습니다. 효과적으로, 긴장을 완화하고 다른 환경과 절차를 염두에 두는 것이 중요합니다. 특히 현재 다시 통증으로 고통받고 있는 경우에 그렇습니다. 일상은 빠르게 움직이고 정신적 압박은 거의 피할 수 없지만 일상 생활 방식을 개선하기 위한 전략을 고려하는 것이 중요합니다. 이 게시물의 시작 부분에서 공부하면서 다시 통증은 꽤 많은 개인의 얼굴 영역이 겪는 도전입니다 우리가 사는 방식부터. 이후에 이러한 간단한 권장 사항을 통해 생활 방식에서 자주 발생하고 쇠약해지는 어려움을 해결할 수 있습니다. 지금 이러한 전략 중 일부를 테스트하여 감정을 뛰어넘어 보세요! http://www.FaltuGiri.com