다시 통증에 대처하는 방법에 대한 아이디어

다시 경련이 일어나면 따뜻하게 하십시오. 온찜질을 하거나 온열 패드를 받고 휴식을 취하십시오. 그것은 근육 그룹을 진정시키고 당신을 쉴 수 있습니다. 긴장은 허리 통증의 큰 부분을 차지할 수 있으므로 누워서 느슨하게 하는 것만으로도 기적을 이룰 수 있습니다. 첫 번째 불편함이 가라앉는 즉시 방황할 가능성을 시도하십시오. 아무 것도 들고 다니지 않고 계속 고개를 들고 있습니다. 이러한 유형의 부드러운 신체 운동은 다시 경련을 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 걷기로 통증이 가라앉거나 풀리지 않는다면 최소한 고개를 떼면 된다. 연약한 피부에 손상을 주지 않으면서도 다시 고통과 염증을 얼음으로 적절히 대처하기 위해서는 반드시 주의해서 사용해야 한다. 얼음을 구현합니다. 모공과 피부에 얼음을 바르지 마십시오. 자신의 얼음 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이상 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하지 않는다. 다시 아프다면 어떤 상황에서 잠을 자고 있는지 확인하고 싶다. 의료 전문가의 조언을 구하고 그가 지지하는 내용을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 다시 잠을 잔다는 것은 좋은 생각이 아니라고 합니다. 경련으로 인한 요통을 견디고 있다면 완화를 위해 진정시키려고 노력해야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 긴장된 근육 그룹에 열을 가하고 시행하는 것입니다. 전해질 평형은 평화로운 근육 조직을 유지하는 데 중요한 부분이며, 근육량이 진정으로 상당히 덜 긴장될 때까지 h2o를 마시고 나트륨을 최소로 유지하려고 노력하면 보상을 받을 수 있습니다. 탈수 상태가 되면 근육량 경련이 더욱 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 휴식과 여가를 혼동합니다. 휴식은 요통을 예방하는 데 중요하지만 너무 많이 휴식을 취하면 근본적으로 이를 방해할 수 있습니다. 이완할 때 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 이완 시간의 혜택을 완전히 누리지 못합니다. 스트레스 프리는 당신의 위치를 ​​알고 시스템이 이완에 항복할 수 있도록 하는 것입니다. 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 허리 통증을 경험하는 사람들은 정상적으로 운동하는 것이 중요합니다. 다시 통증이 있는 사람은 훈련이 고통을 더 악화시킬 것이라고 진정으로 느낄 수 있지만 치료 훈련은 매우 유용합니다. 허리의 제한된 근육 조직은 허리 통증에 기여하거나 심지어 유발할 수 있습니다. 운동을 하면 등 근육을 스트레칭하고 통증을 줄일 수 있습니다. 조만간 일을 하다 보면 요통을 경험할 수 있지만 앞서 언급한 보고서의 조언에서 알 수 있듯이 통증에 대해 어느 정도 할 수 있다고 합니다. 사실을 알고 시작하면 고통을 줄이는 데 도움이 되는 정보가 있다는 사실을 더 잘 알게 될 것입니다. http://www.FaltuGiri.com