다시 고통을 줄일 수 있는 조언

나중에 다시 통증을 예방하려면 근육 조직 스트레칭을 지속적으로 상기하십시오. 격렬한 운동 전과 직후. 직장에서 몸을 구부리고 많은 양의 짐을 짊어져야 하는 경우에는 반드시 근육 조직을 확장하고 등이 아닌 다리로 들어 올리십시오. 미래의 요통을 피하기 위해 이렇게 하십시오. 매일 충분한 양 이상의 물을 섭취하고 있는지 절대적으로 확인하십시오. 우리 몸의 70%가 h2o를 유지하고 있으므로 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 식수는 시스템을 뻣뻣하지 않고 고정되지 않고 유동적으로 유지할 수 있습니다. 수분을 유지하면 신체의 나머지 부분에서 엄청난 긴장을 선택하기 위해 충격 흡수 장치로 작동하는 추간판이 유지됩니다. 운동은 요통을 제거하고 예방하는 데 도움이 되는 이상적인 수단 중 하나일 뿐입니다. 운동을 하면 또 다른 불편함이 생길 수 있다고 생각할 수도 있고, 운동의 종류나 금액을 잘못 선택했다면 분명히 그럴 수 있습니다. 그렇긴 해도, 운동은 당신에게 아주 좋으며, 너무 많은 휴식을 취하면 본질적으로 또 다른 부상을 입을 수 있습니다. 다시 허리의 고통과 손상을 줄이려면 들어올리는 물건을 마주하고 무릎을 구부리고 배를 집어넣어야 합니다. 근육 조직을 제거하고 경련이나 비틀림을 피하십시오. 허리를 비틀거나 비틀거나 구부리면 다칠 가능성이 매우 높거나 현재의 허리 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 어려운 것처럼 보일 수도 있지만 오늘날의 다시 불편함을 가진 사람들은 훈련을 받아야 합니다. 다시 고통을 견디는 사람들은 일반적으로 육체적 운동이 다시 고통을 참을 수 없게 만들 수 있다고 생각하지만 도움이 될 것입니다! 많은 사람들이 요통에 있는 근육 그룹을 스트레칭하여 불편함을 완화할 수 있습니다. 또한 온찜질은 요통, 특히 요통을 줄이는 생산적인 방법으로 알려져 있습니다. 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 열처리는 비용이 적게 들고 수행하기 쉽습니다. 최상의 최종 결과를 얻으려면 얼음과 온찜질을 번갈아 가며 하는 것이 정말 좋습니다. 철저히 앉으십시오. 자세가 좋지 않으면 필요하지 않을 때 다시 허리에 압력을 가하게 됩니다! 수행이나 다른 약속으로 인해 하루에 몇 시간씩 앉아 있는 경우 다시 도움을 주는 의자에 앉으십시오. 또는, 운동 공 위에 앉아 자세를 지지하고 다시 강화하십시오. 잠을 잘 수 있는 편안한 자세를 찾으십시오. 가장 좋은 자세는 사랑하는 사람이나 가장 꼭 맞는 자세가 될 수 없지만 1 다시 당신에게 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 그리고 다시 아래로, 균형 잡힌 장소에서 자는 것이 중요합니다. 주제가 없습니다. 뱃속에서 잠을 자려고 하는 것은 절대 권장되지 않습니다. 허리가 아파서 조용히 고군분투하는 것보다 이 짧은 기사의 제안을 사용하여 해결책을 찾기 위한 이니셔티브에서 공이 움직이도록 설정하는 것이 어떻습니까? . 누구도 고통스러운 삶을 살아서는 안 됩니다. 다행스럽게도 가장 심각한 다시 고통을 겪을 때도 크게 줄이거나 줄일 수 있는 몇 가지 선택 사항이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com