심각한 요통이 있을 때 제공하는 방법에 대한 전략

요통이 재발하지 않도록 적절한 자세를 유지하십시오. 근육 조직과 인대가 척추를 정렬에서 벗어나 통증을 유발하지 않도록 적절하게 서고, 앉고, 걷는 것이 중요합니다. 머리, 목, 척추는 모든 순간에 효과적으로 정렬되어 고통을 피하는 데 도움이 됩니다. 서 있거나 앉아 있을 때 허리가 다시 아프지 않도록 지지하기 위해 구부리는 것을 확실히 방지하십시오. 서 있는 경우 체중의 균형을 발에 잘 싣습니다. 올바른 위치에 앉을 수 있도록 만든 의자를 사용하면 다시 앉는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 위험이 없는 리프팅 절차를 사용하십시오. 무릎을 구부려서 들어 올리면 척추에서 다리의 근육 조직으로 상승의 걱정이 옮겨집니다. 이것은 경련의 발생을 줄이고 반복적인 들어올리기 동작에 따른 통증을 최소화할 수 있습니다. 리프팅하는 동안 허리에 긴장이 다시 발생하면 완전히 잘못된 동작을 수행할 가능성이 높습니다. 근육 그룹을 강화하는 것은 장기적 손상으로부터 보호하는 것만큼 재부상을 치료하는 데 중요합니다. 즉, 이미 다시 고통을 겪고 있는 개인은 부상당한 근육량에 과도한 부담을 주는 운동에서 상호 작용을 할 필요가 없습니다. 그 근거를 위해, 장기간의 부상을 피하기 위해 인체의 모든 근육량을 사용하는 작업을 하면서도 사고의 결과로 매일 활발하게 걷는 것이 가장 좋은 방법입니다. 다시 통증은 운동화 교체를 고려하십시오. 신발이 닳았거나 너무 크거나 너무 작으면 패딩이나 아치 지지대가 없어 어려움을 겪을 수 있습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 허리에 불편함을 줍니다. 오래된 신발을 교체하면 다시 통증을 예방할 수 있습니다. 장기간 서 있지 않는 것이 좋습니다. 이를 달성하면 몸 전체에 가해지는 모든 긴장으로 인해 허리 손상이 발생할 수 있습니다. 하루 종일 서 있어야 하는 일이 있다면 쉬는 시간에 자신 있게 앉아 있고 집에 도착하면 아주 잠깐 휴식을 취하십시오. 기본적으로 지갑, 배낭 또는 서류 가방을 청소하십시오. 제품의 크기와 일반적으로 사용하는 방법에 따라 매주 철저히 청소해야 할 수도 있습니다. 시간이 지나면서 불필요한 물건이 쌓이기 쉽습니다. 체중이 훨씬 줄어들수록 다시 건강해질 것입니다. 앞에서 언급했듯이 요통으로 고통받는 모든 사람은 만남이 얼마나 고통스러운지 잘 알고 있습니다. 고통은 등의 한 곳에서 시작하여 다시 다른 위치로 이동할 수 있으며 다른 신체 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다. 즉시 처리하지 않으면 문제가 될 수 있습니다. 이 기사의 절차는 고통이 퍼지기 전에 다시 예방하는 데 도움이 됩니다. http://www.FaltuGiri.com