이 기본 지침으로 요통을 없애십시오

증상 여부와 상관없이 스트레칭 시간을 자주 가지십시오. 격렬한 행동. 스트레칭을 하면 허리에 훨씬 더 많은 계획을 세울 수 있습니다. 그렇게 하지 않으면 스스로 불편함과 부상을 경험할 수 있습니다. 스트레스가 많은 날을 조직하지 않더라도 일반적으로 사용되는 등의 근육 그룹을 풀 수 있을 만큼 충분히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 단단한 매트리스. 몇몇 사람들은 부드러운 매트리스가 부상당한 허리를 더욱 편안하게 해 줄 것이라고 잘못 생각합니다. 사실, 단단한 매트리스가 스스로 수리하는 데 필요한 지지력을 제공하는 밤에는 부드러운 매트리스가 자세를 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 미디어는 유방 보형물을 빠르게 덮지만 유방에 대한 관심은 훨씬 적습니다. 감소. 그럼에도 불구하고 이것은 어떤 경우에는 귀하의 욕망에 따라 고려해야 할 선택입니다. 더 큰 유방은 허리의 긴장과 어깨 통증을 효과적으로 유발할 수 있습니다. 이것은 가슴 식물을 받은 여성도 발견할 수 있는 작은 현상입니다. 요통이 있을 때 경련에 있는 근육 그룹을 풀어야 합니다. 누워서 긴장된 근육 조직에 열을 가하면 이를 수행할 수 있습니다. 또한 통증이 진정될 때까지 나트륨 섭취를 줄이고 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탈수는 근육 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있습니다. 컴퓨터로 작업하는 동안 허리가 불편하면 이것을 확인하십시오. 팔이 이완되었는지 확인하십시오. 너무 높게 배치된 키보드에서 팔을 올리거나 뻗으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 키보드를 편안한 수준으로 조정하여 등 상부에 가해지는 부담을 줄이십시오. 요통 완화 스스로 치료하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다. 등의 불편함을 크게 줄였습니다. 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 심각한 허리 통증을 유발합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하는 대신 느린 동작으로 하세요. 유념해야 할 다른 문제는 근육의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 결론적으로, 이 문서의 시작 부분에서 약속한 이상적인 팩 통증 안내가 제공되었습니다. 보고서. 불쾌한 상황을 처리하는 방법으로 제공된 권장 사항과 트릭을 사용하십시오. 현재 이것을 사용하고 허리가 느려지지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com