요통에 대해 알고 싶은 모든 것!

올바른 체중을 유지하고 있다는 확신을 가지십시오. 과체중이 된다면, 특히 그 과체중이 상체에 있는 경우 허리와 척추에 훨씬 더 많은 부담을 가하게 됩니다. 최적의 과체중을 유지함으로써 허리와 척추에 많은 압력을 가하지 않도록 할 수 있습니다. 민감한 피부를 손상시키지 않고 얼음으로 등의 불편함과 부기를 적절히 치료하려면 다음과 같은 경우 주의해야 합니다. 얼음을 적용합니다. 얼음을 피부에 직접 바르지 마십시오. 개인 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이내로 상처 부위에 얼음찜질을 해주세요. 요통은 신발을 갈아신는 것부터 확인하세요. 신발이 낡았거나 크거나 작은 경우 문제가 될 수 있는 패딩이나 아치 지지대가 없습니다. 신발은 척추 위치에 영향을 주어 허리에 불편함을 줍니다. 오래된 신발을 교체하면 요통을 예방할 수 있습니다. 요통으로 고통받는 대부분의 사람들은 요통을 견뎌냅니다. 요통 감소로 인해 수많은 남성과 여성이 12개월마다 의사를 찾습니다. 실제로, 매일의 자세는 식이요법이 될 수 있으며 이러한 루틴은 척주의 반복적인 위치를 선택하고 근육 조직을 줄여서 단단한 통증을 유발합니다. 어떤 유형의 요통이 감소하는 것은 나이가 들어감에 따라 예기된 결론처럼 보일 수 있지만, 그것이 발생하기 전에 확인하고 중단하는 것이 논리적입니다. 요통이 있고 10개 이상을 상실해야 하는 경우 lbs, 당신은 그들을 제거하기 위해 적절한 훈련을하고 적절한 방법을 먹어야합니다. 추가 파운드는 특히 이러한 파운드가 복부에 집중되어 있는 경우 일반적인 무게 중심을 이동할 수 있습니다. 이것은 지속적인 감소 요통을 초래할 수 있는 감소된 등에 훨씬 더 많은 부담을 가합니다. 감소된 요통 완화자신과 거래하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구하십시오. 요통 감소를 완화하는 가장 효과적인 기술 중 하나는 허벅지와 무릎 사이에 베개를 대고 휴식을 취하는 것입니다.중요한 허리 통증 워밍업 없이 빠르게 구부리는 것을 피하십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리의 불편함을 크게 감소시킵니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빨리 하는 대신 천천히 하세요. 생각에 보존해야 할 추가 사항은 근육 그룹의 긴장을 피하기 위해 구입하여 추운 날씨에 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 요통으로 고통받거나 다른 남자 또는 여자를 돌보는 사람이든 관계없이 다음을 따르십시오. 이 게시물의 지원은 지속적인 불편을 줄이거나 근절할 조정 및 조정을 만들기 위한 탁월한 시작 단계를 제공할 것입니다. 더 이상 허리 통증이 방해가 되지 않도록 하십시오. http://www.팔투기리.com