등 불편함을 끝내는 방법에 대한 팁

금연. 다른 모든 건강 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 혈액 공급을 최소화할 수 있습니다. 이러한 혈액 이동의 감소는 디스크의 퇴화에 도움이 되어 부상 및 부상에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 종류의 디스크 손상은 일시적인 허리 통증을 유발하지는 않지만 오래 지속되는 손상입니다. 허리의 불편함은 당신을 눕히고 일어나 움직이게 만듭니다. 지금이라도 앉거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 몸을 비틀거나 뒤집으면 안 되지만 하루 15분 이상 안전한 운동을 시도해 보십시오. 어떤 운동자가 당신과 당신의 등을 보호하는지 알아보려면 의사와 상의하십시오.요통이 있습니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 긴장된 근육 그룹이 완화되고 등의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 전문가나 친척이 30분 마사지를 받으면 등 근육 조직의 통증이 오래 지속되는 효과를 얻을 수 있습니다. 허리가 불편하면 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑은 앞주머니에 넣어두거나, 오래 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내도록 한다. 지갑, 특히 두꺼운 지갑은 많은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 엉덩이가 정렬되지 않을 수 있습니다. 허리 통증이 있는 경우 편안한 운동화나 신발을 신어야 합니다. 발뒤꿈치나 다른 불쾌한 신발을 신고 걸으면 부적절하게 걷게 되고 요통이 시작되거나 개선될 수 있습니다. 발에 꼭 맞는 운동화를 구입하고 바닥에 고무 밑창이 있는 것을 확인하십시오.허리 통증을 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 허리의 불편함을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위에 베개를 베고 자는 것입니다. 극도의 허리 불편함 준비운동 없이 빠르게 몸을 굽히지 않도록 합니다. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리 통증이 크게 감소합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 하지 말고 천천히 하세요. 염두에 두어야 할 추가 요소는 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 비록 당신이 구석구석 손을 뻗고 모든 작은 부분을 꺼낼 수 있는 위치에 있지 않을 수도 있지만 해로운 영향을 미치는 문제의 경우 가장 큰 영향을 미치고 안전 확률을 크게 높일 수 있는 일부 항목을 제거할 수 있습니다. 긍정적인 태도를 유지하고 이 게시물에서 언급한 내용을 기억하고 귀하의 부동산에서 하는 봄맞이 대청소를 하십시오. http://www.팔투기리.com