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보조기 없이도 무의미한 요통 사고를 피할 수 있습니다. 등이 다시 흡수하는 압력의 양을 줄이려면 항상 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 무릎을 구부리고 들어 올리십시오. 큰 물건을 들어올리기 전에 중앙에 놓는 것도 변형을 방지하는 데 도움이 됩니다. 들어올릴 때 주의하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 올바른 자세를 취하십시오. 무릎에서 들어 올리십시오. 큰 물건을 부적절하게 들어올리면 실제로 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 오래 지속되는 파괴가 발생하지 않도록 하려면 경고를 사용하십시오. 물건을 들어 올리기에도 중요한 경우 지지를 요청하거나 움직이는 인형을 사용하십시오. 다시 허리를 다치지 않으려면 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 들어 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 예상보다 훨씬 무거워 허리에 부상을 입을 수 있습니다. 겉모습이나 사진으로 상자의 내용물을 추측해서는 안 됩니다. 어린 아이를 들어 올리거나 젖을 먹일 때라도 올바른 방법으로 문제를 들어 올리는 데 부지런해야 합니다. 많은 엄마 아빠들이 아이들과 함께 힘든 주거생활을 하다 허리를 다칩니다. 게다가, 꽤 많은 산모들이 수유를 하면서도 허리를 긴장시킨다. 이러한 부상으로 인한 고통은 무릎에서 아기를 들어 올리고 몸에 더 가깝게 유지함으로써 매우 쉽게 피할 수 있습니다. 한 어깨에 큰 지갑을 메고 다니는 여성을 몇 번이나 목격했습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 대학생을 몇 번이나 관찰하셨습니까? 일반적으로 무거운 질량을 비례적으로 만들어야 하며 지속적으로 유지해야 하는 시간을 제한해야 합니다. 균형 잡힌 식단 프로그램을 갖는 것은 체중을 매우 좋은 수준으로 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다량의 비타민 D가 포함된 균형 잡힌 영양가 있는 식단 프로그램은 뼈를 튼튼하게 유지하여 등이 다시 튼튼하게 유지됨을 의미합니다. 균형 잡힌 식단은 웰빙의 모든 요소에 매우 중요하므로 놀랍지 않게도 허리 전체의 건강에 고유한 것은 아닙니다. 문서를 볼 때 허리 통증이 발생하지 않도록 하려면 다음과 같은 방식으로 파일을 유지하십시오. 문서와 평행하게 눈으로 탐색할 수 있습니다. 서류 작업을 옆으로 또는 위아래로 살펴보고 검토하면 다시 더 높은 근육량에 많은 압력이 가해져서 다시 고통을 겪을 수 있습니다. 이제 혼자가 아니라는 것을 알고 작업에 대한 몇 가지 일반적인 지침을 보았습니다. 이 다시 고통스러운 딜레마, 당신은 다시 고통을 참는 방법을 연구하는 데 훨씬 더 편안함을 느낄 필요가 있으며 어쩌면 당신의 생활 방식에서 완전히 제거할 수도 있습니다. 수많은 다른 남녀들이 그것을 수행했으며, 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com