이러한 권장 사항으로 인해 허리가 뻣뻣해지는 단순성

샤워를 시작하십시오. 욕조를 사용하면 소리가 좋아질 수 있지만 욕조에 누워 있으면 다시 손상될 수 있습니다. 서 있을 수 없을 정도로 불편하지 않은 경우 일반적으로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 뜨거운 h2o에 등을 대고 서서 긴장을 푸는 것을 고려하십시오. 그것은 매우 위안이 될 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용하는 의자를 인체공학적 의자로 바꾸는 것을 고려하십시오. 요즘에는 책상에 앉아 있거나 하루 종일 앉아서 일하는 이들을 위해 만들어진 인체 공학적으로 개발된 의자가 여러 개 있습니다. 이 의자는 의자 내부에 훨씬 더 나은 위치를 지정하여 더 많은 위안을 제공하고 허리에 가해지는 압력을 줄입니다. 운동을 마친 후 곧 자신있게 스트레칭하십시오. 이것은 근육 조직을 느슨하고 유연하게 유지하고 조이는 것을 줄여줍니다. 지나치게 제한된 근육 조직을 소유하는 것은 요통의 매우 전형적인 자원이므로 멀리하고 싶습니다. 쿨다운으로 스트레칭을 하면 근육이 풀린 상태로 유지될 수 있습니다. 허리 통증이 있는 사고로부터 몸 전체가 치유되도록 하려면 비즈니스 매트리스를 사용하십시오. 많은 사람들은 부드러운 매트리스가 부상당한 허리를 더 편안하게 해 줄 것이라고 잘못 생각합니다. 사실, 부드러운 매트리스는 저녁이 되어서야 자세를 유지하는 데 도움이 되지 않을 것입니다. 정리용 매트리스는 스스로를 고칠 수 있도록 지지해 줍니다. 다시 통증에 대해 스트레스를 받는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다. 대신, 등 근육 조직의 경련을 실제로 경험할 가능성이 훨씬 줄어들도록 느슨하게 하는 방법을 찾으십시오. 충분한 수면을 취하고 히팅 패드를 사용하여 통증을 최소화하고 근육량을 쉬게 하고 다시 등으로의 혈액 순환을 최대화하십시오. 등을 안내하십시오! 허리 통증을 피하십시오. 다시 잠을 자면 허리 아래에 지지대를 추가하여 등이 편안하고 편안하게 하고 허리 통증을 줄이는 것이 중요합니다. 일반적으로 자고 있는 동안 올바른 도움과 편안함과 편안함을 유지하려면 무릎 아래에 베개를 놓고 다시 감소된 등 아래에 베개를 놓는 것이 좋습니다. 다시 허리 통증을 줄이려면 다음을 수행해야 합니다. 현명하게 운동하십시오. 사람들은 일반적으로 아플 때 다시 움직이지 않고 있어야 한다고 생각하지만, 이는 본질적으로 요통을 악화시킬 수 있습니다. 운동은 감소된 등으로 가는 혈액 순환을 자극하고 염증과 근육량의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 남성과 여성의 2/3는 적어도 생활 방식의 한 순간에 다시 극심한 고통을 겪는다고 추정됩니다. 대부분의 사람들은 어떤 종류의 외상성 부상의 최종 결과로 다시 고통을 생각합니다. 실제로 요통은 일반적으로 누적된 조건이 선행되어야 합니다. 이 글의 시작 부분에서 살펴보았듯이 요통은 우리 현대 사회에 만연한 질환으로 사람들이 감당해야 하는 끔찍한 통증입니다. 그럼에도 불구하고 올바른 데이터를 갖추면 관리하기가 훨씬 덜 어려워집니다. 이 기사의 정보를 사용하고 다시 고통을 관리하는 방법에 있습니다. http://www.FaltuGiri.com