다시 통증을 줄이는 방법에 대한 권장 사항 지금 설정

나중에 다시 통증을 느끼지 않으려면 일반적으로 격렬한 실제 운동 전후에 근육 조직을 확장하도록 상기하십시오. 수술 시 허리를 굽히고 들어 올리고 싶다면 반드시 근육 조직을 스트레칭하고 다시 등이 아닌 다리로 운반하십시오. 장거리 달리기가 다시 고통받는 것을 방지하려면 이렇게 하십시오. 무릎과 엉덩이를 90도 각도로 눕히면 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 이 배치는 리스넨을 매트리스에 밀어 넣어 다시 긴장을 완화합니다. 그렇게 설명하면, 그것이 당신에게 쉽지 않다면, 당신은 다시 허리를 비틀지 않는 편안한 상황을 얻으려고 노력할 수 있습니다. 운동은 고통을 없애고 다시 피하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동은 허리 통증을 더 많이 유발할 수 있으며 잘못된 스타일이나 운동량을 선택한 경우 분명히 발생할 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 운동은 당신에게 환상적이며, 또한 휴식이 필요하면 실제로 허리가 훨씬 더 손상될 수 있습니다. 다시 멈추는 고통은 일상 생활에서 초기에 아주 좋은 자세를 취함으로써 도달할 수 있습니다. 개인용 컴퓨터 의자에 똑바로 앉는 것은 많은 시간을 할애한다면 큰 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 구부정한 자세를 취하는 경우 일상 생활에서 나중에 요통이 생길 수 있으므로 초기에 우수한 자세를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 효과적인 리프팅을 공부하면 향후 요통을 완전히 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 위로 구부리기만 하는 대신 무릎에서 들기를 공부하면 다시 들어야 하는 부담이 크게 줄어듭니다. 이렇게 하면 허리가 과로해지는 것을 방지할 수 있고 이전에 통증이 발생하지 않도록 보호할 수 있습니다. 컴퓨터 작업을 할 때 허리 통증이 발생하는 경우 이 방법을 시도해 보십시오. 팔이 편안한지 확인하십시오. 너무 높은 위치에 있는 키보드에서 팔을 높이거나 확장하면 다시 긴장을 유발할 수 있습니다. 키보드를 편안한 수준으로 수정하여 고관절에 가해지는 부담을 다시 줄이십시오. 최근 초과 체중이 10파운드 또는 추가 초과로 초과 체중보다 더 이른 경우 지방 감소 식품 계획을 빨리 시작해야 합니다. 특히 복부에 있는 추가 체중은 중력에 영향을 줄 수 있습니다. 허리는 다시 훨씬 더 많은 체중을 지탱해야 하며 결국 아프게 될 것입니다. 높은 걱정과 빠른 속도의 거주는 매우 쉽게 급성 및 지속적인 요통으로 이어질 수 있습니다. 적절하게도, 특히 이전에 요통으로 고생한 적이 있는 경우 스트레스를 해소하고 다양한 환경과 관행에 대해 아는 것이 중요합니다. 존재가 빠르게 움직이고 심리적 걱정이 불가피한 경우는 드물지만 삶의 방식을 향상시키기 위한 전략에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이 짧은 기사의 시작 부분에서 읽은 것처럼 요통은 꽤 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 우리가 사는 방식 때문에 얼굴 영역. 이러한 간단한 전략을 고수하면 평생 동안 이 만연하고 쇠약해지는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 이러한 전략 중 일부를 시도하여 탁월한 감각을 시작하십시오! http://www.FaltuGiri.com