요통으로 고통받는 경우 알아야 할 세부정보

기간 동안 가능한 한 활동을 계속하십시오. 매트리스에 누워있는 것보다 행동이 회복에 훨씬 더 가치가 있음이 밝혀졌기 때문에 다시 한 번 요통에 시달렸습니다. 실험에 따르면 이것이 매트리스 휴식이나 등을 위한 특정 운동보다 훨씬 더 빠른 회복으로 이어지는 것으로 나타났기 때문에 이론적으로 정상적인 일과를 수행하기 위한 테스트입니다. 들어올릴 때 철저히 하십시오. 일반적으로 들어올릴 때 적절한 자세를 취하십시오. 무릎에서 들어 올리십시오. 큰 물건을 부적절하게 드는 것은 실제로 허리에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. 오래 지속되는 부상을 방지하려면 주의하십시오. 물건이 너무 무거우면 도움을 요청하거나 움직이는 인형을 사용하십시오. 유방 축소보다 상대적으로 유방 보형물에 대해 듣는 것이 훨씬 일반적입니다. 유방이 주요 요통의 근원이라고 생각한다면 축소가 가장 좋은 대안이 될 수 있습니다. 훨씬 더 큰 유방은 훨씬 더 무게가 나가 목과 등에 다시 스트레스를 줍니다. 보형물을 삽입한 여성들은 이를 완벽하게 깨닫고 결론짓는 경우가 많습니다. 불편한 부위에 얼음찜질을 해주세요. 단순함에도 불구하고 아이스 팩은 허리 통증을 줄이는 가장 효과적인 솔루션 중 하나입니다. 불쾌한 공간에 얼음찜질이나 냉찜질을 하면 염증과 혈류가 감소하고 통증도 감소합니다. 또한 뻣뻣함을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요통으로 인해 일어나서 움직이십시오. 계속 앉아 있거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 몸을 비틀거나 뒤집으면 안 되지만 일부 보호된 운동을 하루에 15분 이상 시도하여 자신과 등을 위해 어떤 운동자가 보호되는지 알아보려면 의사의 조언을 구하십시오. 요통을 완화하는 데 도움이 되는 다양한 옵션이 있으며 건강과 체력 회복을 지원합니다. 그럼에도 불구하고, 독특한 상황과 문제, 그리고 당신의 건강이 당신의 행복에 얼마나 중요한지를 고려할 때, 의료 전문가는 다른 종류의 특정 동작을 취하기 직전에 정말로 끊임없이 상담해야 합니다. 아무리 사소한 것일 수도 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있을 가능성이 있는 경우 뒷주머니에 지갑을 넣지 않는 것이 중요합니다. 지갑을 다시 주머니에 넣으면 허리에 불필요한 압력이 가해질 수 있으며 이는 불편함을 유발할 수 있습니다. 요통을 방지하려면 개인용 컴퓨터로 작업할 때 팔이 편안한 정도인지 확인하십시오. 몇 가지 허리 부상은 오랜 시간 동안 컴퓨터 시스템을 사용해야 할 때 남성과 여성이 팔을 너무 많이 뻗고 들어 올릴 때 유발됩니다. 아시다시피, 지속적인 요통으로 고통받는 경우 , 다시 통증은 당신의 존재에 부정적인 인상을 줄 수 있으며 일상 생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이제 다시 통증을 해결하기 위해 무엇을 마칠 수 있는지 알았으므로 이 문제를 해결하고 일상 생활의 질을 최고로 향상시킬 수 있을 것입니다! http://www.FaltuGiri.com