허리를 다시 활성화하는 방법 진정으로 더 큰 느낌

어느 때라도 다시 허리 통증을 견디고 있다면, 당신은 그것이 참을 수 없고 일상 생활에 참여하는 것이 일반적으로 전투가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 어려움을 덜어주기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 업계 전문가들은 요통 환자가 고통을 해결하기 위해 선택할 수 있는 구체적인 조치를 권고했습니다. 고통스러운 부위에 얼음찜질을 하십시오. 단순함에도 불구하고 얼음찜질은 허리 통증을 줄이는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 통증이 있는 부위에 얼음찜질이나 냉찜질을 하면 붓기와 혈류가 줄어들고 통증도 감소합니다. 또한 뻣뻣함을 최소화할 수 있습니다. 다시 고통을 겪으면서 일어나서 옮기십시오. 계속 앉거나 누워 있으면 근육이 경직되고 조여집니다. 무해한 운동 루틴을 하루에 15분 이상 실행하는 시도를 비틀거나 전환해서는 안 되지만 어떤 운동자가 귀하와 귀하에게 무해한지 알아보려면 의료 서비스 제공자와 상의하십시오. 허리 불편을 위해 마취제와 스테로이드 주사를 자주 하긴 하지만, 이것은 누구에게나 효율적이지 않습니다. 또한, 이것의 연장된 에피소드는 어떤 경우에는 특정 사람에게 훨씬 더 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 전략은 잘 알려져 있으며 일부 상황에서 요통을 치료하는 데 필수적입니다. 다시 말하지만, 치료 방법은 의사가 결정합니다. 목적이 무엇이든 간에 허리 통증을 견디고 몸을 구부려야 한다면 등이 아닌 무릎으로 하는 것이 절대적으로 중요합니다. 많은 사람들은 허리를 가하는 것보다 더 많이 구부리는 이유로 척추에 너무 많은 압력을 가하기 때문에 허리에서 다시 긴장이나 통증을 경험합니다. 이러한 종류의 허리 통증과 같은 심각한 근육통은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍. 이 비타민을 제대로 섭취하려면 뼈가 작은 생선, 강화 우유 및 시리얼을 많이 섭취하십시오. 또한, 햇빛에 대한 반복적인 홍보를 확실히 하고 그 선크림을 사용하는 것을 잊지 마십시오!앉을 때 일반적으로 당신이 똑바로 섰는지 확인하십시오. 잘못된 자세는 척추와 등에 불필요한 부담을 줍니다. 책상에서 시간을 보내야 할 때 편안하게 유지하려면 조직을 지지하는 책상 의자가 중요합니다. 또는 운동 공 위에 앉아 자세를 돕고 다시 강화합니다. 알고 있는 요통에 대한 모든 수정 사항을 시도했다면 카이로프랙틱 의사와 상담하는 것을 고려하는 것이 좋습니다. 카이로프랙틱 의사는 통증에 가장 적합한 프로그램을 찾는 데 도움을 줄 것이며 추가 개입을 정말로 요구하지 않는지 확인하기 위해 X-레이를 촬영할 것입니다. 약간의 조정만 하면 고통이 가라앉을 것입니다. 장기적으로 다시 통증이 있고 자동차 안에서 많은 시간을 보내는 경향이 있다면 차에서 내려 다음과 같이 스트레칭을 하고 있을지도 모른다는 확신을 가지십시오. 크게 할 수 있습니다. 척추가 한 위치에 있는 상태에서 너무 오래 버티면 척추가 뻣뻣해지고 상처를 받기 쉽습니다. 다시 고통을 받으면서 작업하는 것은 매우 고통스럽고 괴로울 수 있으며 희생자들은 종종 통증을 관리하기 위해 끝낼 수 있는 것은 아무것도 없다고 느끼게 됩니다. 하지만 훌륭한 정보는 바로 당신이 취하는 정확한 방법이 당신의 고통을 조절하고 일상 생활의 질을 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. http://www.FaltuGiri.com