요통에 대한 지침 보기

보호대 없이도 원치 않는 부상을 예방할 수 있습니다. 등이 흡수하는 총 압력을 최소화하려면 어깨 너비로 발을 옆으로 계속 벌리고 서서 허리가 아닌 무릎을 구부리고 짊어집니다. 무거운 제품을 들기 전에 중앙에 두면 압력을 멈출 수도 있습니다. 들어올릴 때 조심하십시오. 들어올릴 때 올바른 자세를 자주 사용하십시오. 무릎에서 올립니다. 주요 항목을 부적절하게 들어 올리면 다시 심각하게 많은 양을 할 수 있습니다. 잠재적으로 장기적인 문제를 유발하지 않도록 주의하십시오. 품목이 큰 경우 도움을 요청하거나 이동식 인형을 사용하십시오. 허리를 다치게 하지 않으려면 마침내 내용물을 알 때까지 상자나 용기를 높이 올리지 마십시오. 상자의 내용물은 예상보다 훨씬 더 무거워 다시 손상을 입을 수 있습니다. 상자의 내용물이나 그림을 보고 시각적으로 믿으면 안 됩니다. 어린아이를 들어올리거나 젖을 먹일 때라도 조심스럽게 포인트를 올바로 들어올려야 합니다. 많은 엄마 아빠가 아이들과 함께 힘든 생활을 하다 허리를 다칩니다. 또한, 몇몇 새 엄마들은 수유할 때 등을 긴장시킵니다. 이러한 부상으로 인한 통증은 무릎에서 어린 자녀를 들어올리고 인체에 더 가깝게 유지함으로써 쉽게 예방할 수 있습니다. 한 어깨에 큰 지갑을 메고 다니는 소녀를 몇 분 동안 본 적이 있습니까? 한 어깨에 배낭을 메고 다니는 학생을 얼마나 많이 보았습니까? 당신은 일반적으로 많은 짐을 비례적으로 만들고, 또한 신뢰할 수 있는 기초 위에서 그것들을 짊어져야 하는 시간의 양을 제한하기 위해 긍정적이어야 합니다. 더 건강한 음식 계획을 갖는 것은 훌륭한 단계에서 체중을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 균형 잡힌 영양가 있는 음식을 섭취하는 데도 도움이 됩니다. 많은 양의 비타민 D가 포함된 계획은 뼈를 강하게 유지하여 다시 견고하게 유지됨을 나타냅니다. 균형 잡힌 식이 요법은 건강의 모든 면에서 매우 중요하므로 놀랍게도 허리 전체의 건강과 별반 다르지 않습니다. 서류를 검토할 때 허리 통증을 예방하려면 파일을 문서를 검색할 수 있는 추세로 유지하십시오. 문서와 평행한 눈. 서류 작업을 옆으로 또는 위아래로 원하고 보고 싶어하면 등 상부 근육 조직에 엄청난 부담이 가해져 다시 통증이 생기는 것을 알게 됩니다. 이 요통 문제를 해결하려면 다시 고통을 견디는 방법을 찾는 것이 훨씬 더 편안해야 하며 평생에서 고통을 완전히 제거할 수도 있습니다. 다른 몇몇 사람들이 그것을 성취했고 당신도 그렇게 할 수 있습니다! http://www.FaltuGiri.com