다시 불편함을 감수하는 방법에 대한 세부정보

보통 스트레칭에 시간을 들이십시오. 힘든 행동을 하게 됩니다. 스트레칭을 하면 앞으로의 작업일을 위한 추가 준비를 다시 허리에 제공하는 것이며, 그렇게 하지 않으면 작업 시 통증과 사고를 겪을 수 있습니다. 긴장된 하루를 준비하지 않더라도 일반적으로 사용되는 근육 조직을 풀기 위해 적절하게 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 누워서 엉덩이와 다리를 90도 각도로 벌립니다. . 이렇게 앉으면 스트레스가 줄어들면서 편안함과 편안함이 향상되어 다시 아프지 않게 됩니다. 반면에 더 아늑한 추가 자세를 발견했다면 척추가 뒤틀린 상황이 아닌 한 가장 기분이 좋은 것을 사용하십시오. 척추를 비틀는 동작을 피하십시오. 일반적으로 비틀수록 부상 가능성이 커집니다. 특히 중요한 물건을 들어 올릴 때 비틀림을 피해야 합니다. 비틀면서 근육량이 늘어나는 것이 관찰되면 위치나 운동을 수행하는 방식을 변경하십시오. 경고 표시에 대한 인식을 조기에 제거하면 나중에 통증을 예방할 수 있습니다. 염증을 줄이고 근육량 압박으로 인한 허리 통증을 완화하려면 등 근육 조직을 다시 압박하는 테스트를 해보세요. 손상된 근육 조직을 압박하려면 탄력 붕대를 사용하거나 허리 보조기를 사용하는 것을 고려하십시오. 근육군을 압박하는 행위는 근육 조직의 염증을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 다시 통증이 완화됩니다. 아주 오랜 시간 동안 서 있지 않는 것이 좋습니다. 이 작업을 수행하면 결과적으로 신체에 가해지는 모든 압력으로 인해 허리 손상이 다시 발생할 수 있습니다. 하루 종일 일어서야 하는 직업이 있다면 쉬는 시간에 반드시 앉고 집에 돌아오면 잠시 쉬십시오. 굽이 1인치 이상 되는 신발을 신지 마십시오. 이보다 큰 굽을 신게 되면 착화자의 무게중심이 이동하게 된다. 이것은 다시 압력과 고통을 유발할 것입니다. 일반적으로 큰 굽을 신는 경우 장기적으로 불편할 수 있습니다. 착용해야 하는 경우 착용하는 시간을 제한하면 통증과 부상의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 상황에 따라 요통은 이런 종류의 지속적인 상황이 될 수 있으며 소득도 문제가 될 수 있습니다. 가장 효과적인 보험 정책을 사용하더라도 백 문제는 확실히 그 비용을 선택할 수 있습니다. 따라서 비용이 많이 들지 않고 생산성을 유지하면서 가능한 모든 일을 수행할 수 있도록 값비싼 방법을 시도하는 것이 이상적입니다. 최종 결과로 다시 고통을 겪고 있는지 여부에 관계없이 개인 상해 또는 평생 문제로 인해 이 게시물의 정보는 특히 동일한 상황으로 고통받는 사람을 위해 선택되었습니다. 귀하의 상황에서 다른 많은 사람들에게 효과가 있었던 것이 무엇인지 알아낸 다음, 다시 허리 통증을 없애기 위해 가장 큰 일을 선택하십시오. http://www.FaltuGiri.com