요통으로 고생하는 방법에 대한 전략

허리 경련에 온찜질을 하십시오. 온찜질을 하거나 히팅 패드를 사용하여 느슨하게 합니다. 근육 조직을 진정시키고 긴장을 풀 수 있습니다. 스트레스는 요통의 큰 부분일 수 있으므로 누워서 휴식을 취하는 것만으로도 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다. 원래의 요통이 가라앉으면 산책을 고려해 보세요. 아무것도 가지지 말고 머리를 들어 올려야 합니다. 이러한 종류의 부드러운 훈련은 다시 경련을 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 걸으면서도 통증이 줄어들거나 없어지지 않는다면 최소한 머리는 잊게 될 것입니다. 다시 통증과 염증을 얼음으로 적절히 관리하면서 민감한 피부에 손상을 주지 않도록 하려면 얼음찜질 시 반드시 트리트먼트를 사용해야 합니다. . 특히 모공과 피부에 얼음을 바르지 마십시오. 개별 아이스 팩을 만들려면 부드럽고 축축한 수건으로 싸인 얼음 조각이나 칩을 사용하십시오. 15분 이내로 상처 부위에 얼음찜질을 해주세요. 등이 다시 아프다면 어떤 자세로 자는지도 잘 확인해야 합니다. 의사에게 조언을 구하고 의사가 지지하는 내용을 확인하십시오. 다리를 약간 구부린 상태에서 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 또한 일반적으로 엎드려 자는 것은 좋은 생각이 아니라고 합니다. 경련으로 인해 요통이 발생하면 이완을 시도하여 완화해야 합니다. 이것을 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 사용하는 것입니다. 전해질 조화는 이완된 근육을 유지하는 데 중요한 측면이며, 근육 그룹이 덜 긴장할 때까지 식수를 마시고 나트륨을 최소로 유지하려고 노력함으로써 얻을 수 있습니다. 탈수 상태인 경우 본질적으로 근육 경련이 더욱 악화될 수 있습니다. 많은 사람들이 휴식과 여가를 서로 혼동합니다. 요통을 예방하려면 휴식이 필요하지만 너무 많이 휴식을 취하면 진정으로 이를 방해할 수 있습니다. 휴식을 취할 때 긴장을 풀기 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 휴식 시간이 완전히 도움이 되지 않습니다. 위로는 자세를 알고 몸 전체가 여가에 몸을 맡길 수 있게 하는 것입니다. 오늘날 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 요통으로 고생하는 사람들은 평소에 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 요통이 있는 사람은 운동이 고통을 더 악화시킬 것이라고 생각할 수 있지만 치료적 신체 운동은 매우 편리합니다. 허리의 단단한 근육 조직은 고통을 더하거나 심지어 다시 유발할 수 있습니다. 운동을 하면 허리 근육 조직을 확장하고 통증을 줄일 수 있습니다. 조만간 작업을 하다 다시 허리 통증을 경험할 수 있지만 게시물의 안내를 보면 그 고통에 대해 무엇이든 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 더 높은 데이터는 당신을 시작하게 할 것이고 당신은 고통을 완화하는 데 도움이 되고자 하는 세부 사항이 있다는 사실을 알고 개선된 느낌을 받을 것입니다. http://www.FaltuGiri.com