허리 통증을 완화할 수 있는 팁

나중에 다시 요통이 발생하지 않도록 하려면 항상 염두에 두십시오. 도전적인 신체 활동 직전과 직후에 근육 조직을 확장합니다. 공연할 때 몸을 많이 구부리고 들고 다녀야 하는 경우 근육 조직을 스트레칭하고 다시가 아닌 다리로 들어올리는 데 자신감을 가지십시오. 다가오는 허리의 불편함을 피하기 위해 이렇게 하십시오. 매일 충분한 양의 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 우리 몸의 70%가 식수로 남아 있기 때문에 수분을 유지하는 것은 정말 중요합니다. 물은 몸을 뻣뻣한 것보다 훨씬 더 자유롭고 유동적으로 보존할 수 있습니다. 수분을 섭취하면 전체 신체의 나머지 부분에서 상당한 양의 압력을 선택하기 위해 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판이 유지됩니다. 운동은 통증을 제거하고 다시 통증을 예방하는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나일 뿐입니다. 신체 운동은 또 다른 고통을 유발할 수 있으며, 운동의 유형이나 양을 잘못 선택하면 자연스럽게 그렇게 될 수 있다고 믿을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동은 당신에게 탁월하고, 또한 휴식을 취하는 것은 진정으로 허리를 더욱 손상시킬 수 있습니다. 다시 허리 통증과 손상으로부터 보호하기 위해서는 당신이 들어 올리는 물건을 마주보고, 무릎을 구부리고, 안으로 집어넣어야 합니다. 배 근육 조직을 유지하고 몸을 비틀거나 비틀지 마십시오. 중간 부분을 비틀거나 비틀거나 구부리면 부상을 입거나 현재의 고통을 더욱 악화시킬 가능성이 높습니다. 까다로워 보일 수 있지만 요통이 있는 사람은 실제로 운동을 해야 합니다. 허리 불편함으로 고통받는 사람들은 종종 운동이 다시 통증을 참을 수 없게 만들 수 있다고 생각하지만 도움이 됩니다! 많은 사람들이 등에 있는 근육량을 늘려서 불편함을 단순화할 수 있습니다. 열은 또한 다시 문제, 특히 다시 통증을 줄이는 효율적인 방법으로 밝혀졌습니다. 온열 요법, 가열 패드, 랩 또는 목욕과 같은 종류는 비용이 적게 들고 복잡하지 않습니다. 최상의 효과를 얻으려면 냉찜질과 온찜질을 번갈아 하는 것이 가장 좋습니다. 적절하게 앉습니다. 자세가 좋지 않으면 하지 않아도 될 때 허리에 무리가 갑니다! 수술이나 다른 약속으로 인해 근무일에 몇 시간 동안 앉아 있어야 하는 경우 등받이가 있는 의자에 앉아 시간을 보내십시오. 또는 운동 공 위에 앉아 자세를 지지하고 허리를 다시 강화합니다. 쉴 수 있는 편안한 자세를 찾으십시오. 가장 좋은 자세는 선호하거나 가장 편안한 자세가 아닐 수 있지만 1 허리에 가장 좋은 자세에 관한 것입니다. 다시 아래로, 잘 균형 잡힌 장소에서 다시 자는 것이 중요합니다. 문제가 되지 않습니다. 배에 누워 휴식을 취하는 것은 의심할 여지 없이 거의 권장되지 않습니다. 허리 통증으로 인해 조용히 고통받는 대신 이 게시물의 조언을 사용하여 해결책을 찾기 위한 계획에서 공이 움직이도록 설정하는 것이 어떻습니까? 누구도 평생 고통 속에 살아야 하는 사람은 없습니다. 다행히도 가장 심각한 허리 불편함을 크게 줄이거나 제거할 수 있는 선택 항목이 많이 있습니다. http://www.FaltuGiri.com