요통에서 벗어나는 방법에 대한 전략

담배를 끊으십시오. 다른 모든 건강상의 위험 중에서 흡연은 척추를 구성하는 척추에 공급되는 혈액을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 혈액 이동의 감소는 디스크의 퇴화에 영향을 미치고 디스크를 부상과 손상에 더욱 취약하게 만듭니다. 이러한 종류의 디스크 부상은 일시적인 요통이 아니라 오래 지속되는 부상으로 이어집니다. 가만히 앉아 있거나 누워 있으면 근육 조직이 경직되고 조여집니다. 비틀거나 뒤집으면 안 된다는 사실에도 불구하고 하루 15분 이상 안전하고 건전한 운동을 시도하여 귀하와 허리에 안전한 운동이 무엇인지 의료 전문가와 상담하십시오.요통이 발생합니까? 마사지 받기 등 마사지를 받으면 등의 긴장된 근육 그룹이 완화되고 요통의 ​​스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 자격을 갖춘 사람이나 가족이 30분 마사지를 받으면 등 근육의 통증을 지속적으로 완화할 수 있습니다. 요통으로 고통받는 남성은 엉덩이 주머니에 지갑을 넣고 다니지 않아야 합니다. 지갑을 앞주머니에 넣거나, 장시간 앉아 있을 때는 최소한 뒷주머니에서 꺼내는 것을 고려하십시오. 주로 두꺼운 싱글 지갑은 허리에 많은 불편함을 줄 수 있습니다. 또한 엉덩이의 정렬이 흐트러질 수 있습니다. 허리 통증이 있는 경우 편안한 운동화나 신발을 신어야 합니다. 굽이나 불편한 신발을 신고 걸으면 부적절하게 걸을 수 있고 시작하거나 개선하기 위해 요통을 유발할 수 있습니다. 가장 효과적인 지원을 위해 바닥에 고무 밑창이 있고 꼭 맞는 운동화를 구입하도록 테스트하십시오. 감소된 요통 완화 스스로 해결하십시오. 머리가 아니라 무릎을 위한 새 베개를 구입하십시오. 요통을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 허벅지와 무릎 부위를 베개에 대고 휴식을 취하는 것입니다. 극심한 요통 워밍업 없이 급하게 몸을 굽히지 마십시오. 긴장된 근육 조직은 인대가 잘리고 허리가 심하게 불편합니다. 허리를 구부려야 할 때 허리를 다치지 않도록 빠르게 대신 천천히 동작을 취하십시오. 염두에 두어야 할 추가 문제는 추운 기후에서 등을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 근육 조직의 긴장을 피하기 위해 구매하는 것입니다. 모든 구석에서 달성할 수 없고 해결해야 할 모든 작은 문제를 꺼낼 수는 있어도 부정적인 영향을 미치면 가장 큰 영향을 미치고 보호 가능성을 크게 높일 수 있는 일부 항목을 제거할 수 있습니다. 집에서 하는 봄맞이 대청소에 대해 유익한 상태를 유지하고 이 짧은 기사에서 언급한 내용을 기억하십시오. http://www.팔투기리.com